瘦腿方法都有哪些
瘦腿方法都有哪些？相信大家都希望自己的有好看的腿部，生活中瘦腿的方法是有很多的，但是无论通过什么方法都要坚持才会有效果，下面小编为大家分享瘦腿方法都有哪些？
瘦腿方法都有哪些1方法一：
1、面向椅背，两手伸直扶住椅背
2、双脚与肩同宽
3、将手肘慢慢弯曲，身体向前倾，膝盖伸直，脚跟贴地不动
4、到极限后，慢慢伸直手肘恢复原状
5、重复20次
方法二：
1、坐在地，脚伸直
2、先将一脚抬起（膝盖不可弯）
3、到极限后放下
4、两脚轮流各做20次
方法三：
1、俯卧，上半身抬起
2、一只脚后抬，膝盖不弯曲
3、到极限停5秒后慢慢放下
4、两脚轮流各做20次
方法四：
1、站在椅子后方，手扶椅背
2、双脚往上垫高，身体保持笔直不动
3、到极限后，脚跟维持现状
4、身体慢慢向下蹲低（臀部碰到脚跟）
5、再慢慢站起，挺直身子（此时脚跟依然垫起）
6、再接着3~5的动作 7。重复20次
我的腿没有萝卜，但是却肿的像只象，该怎么办呢？别担心！想想萝卜都能解决了，水肿的妳当然也有自己的改善法宝啰～ （战胜水肿腿）
方法一：
1、站立……此处隐藏649个字……>
正坐在床上，双腿盘起平放在床上，双手握拳，利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝，从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时，感觉腿部有略微的疼痛感即可。双腿交替练习上述运动直至其略微发红。这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧，让其更显撩人曲线，以达到瘦腿效果。
方法六
正坐在床上，将双腿并拢，略微屈膝，脚掌着地。利用食指的关节，轻轻的去按压腿部的穴位，双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不仅能使双腿血液循环通畅，还能使双腿恢复元气，让你轻松拥有纤长美腿。
腿部的局部运动
第一种
1、跪在床上，俯下身，双手撑住
2、把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
第二种
1、在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状！这个大S也推荐过。我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦。
2、在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右。做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。揉腿肚
第三种
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
