长期不运动突然运动后拉肚子

长期不运动突然运动后拉肚子

长期不运动突然运动后拉肚子，运动的益处很多人都知道，但是大部分人经常懒于去运动，而一运动就难免出现一些异常状况，下面一起看看长期不运动突然运动后拉肚子。

长久不运动，面对突如其来的外部环境变化，敏感的肠道受到刺激，导致肠道菌群紊乱。由此肠道内有害菌占据了优势地位，有益菌力量薄弱，此时就比较容易拉肚子。所以解决问题的关键在于调节菌群平衡，提高肠道免疫力。

想要调理紊乱的肠道菌群，这里就不得不提到一个概念——“养菌”，在肠道内有益菌减少的情况下，我们需要及时增加有益菌的数量才能使肠道菌群恢复平衡状态。

那究竟该如何去“养菌”呢，通过口服益生菌的手段是第1个被想到的调节肠道菌群的方法。但是实验证明，这种手段也只承担运输责任，历经胃酸、胆碱等消化液的考验，有益菌会大大损耗，大部分有益菌根本抵达不到肠道就消失了。

后来科学家们转变研究方向，开始尝试口服乳酸菌素的方法，它顺利经过胃酸，成功登陆肠道，达到“养菌”的目的，帮助肠道养出自己的有益菌，壮大肠道有益菌队伍。

乳酸菌素作为好的肠道菌群(乳酸菌)分泌出来的代谢产物，本身就具备抑制不良菌群活性的功能。而且乳酸菌素本身就是一种多肽的蛋白质碎片，在通过消化道时不会被胃酸改变，也不会被血管吸收，这样就能顺利来到肠道。在肠道的环境，发挥其对不良菌群(革兰氏阳性腐败菌或其他致病菌)的抑制作用，此消彼长，对身体健康有益的乳酸菌群逐渐壮大起来，从而起到益菌的目的。< ……此处隐藏1644个字……低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动的危害之心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、长期不运动的危害之消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

简单的运动有哪些

1、健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2、踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3、跳绳

跳绳是一种非常简单,并且非常有效的有氧运动,在家就可以进行。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

4、勤爬楼梯

爬楼梯也是一种很好的有氧运动,如果你家住的比较高,那么就不要坐电梯了,爬楼梯能很好的锻炼你的身体,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更好。