长期不运动对身体的害处

长期不运动对身体的害处

长期不运动对身体的害处，运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大，下面小编整理了长期不运动对身体的害处。

1、肌力下降

长期不运动的人，身体肌肉也会缺乏锻炼，并且没有有效的刺激肌肉的话，人体肌肉也会慢慢变少，这就会让自己变得越来越没有力量。比如你原本可以单手举起十斤重的物体，但是由于长时间的不运动，那么就很有可能导致自己只能单手举重5斤重的物体，而对于十斤重的东西，自己就根本没法举起。

2、肺活量也随之降低

长期不运动的人，自己的心肺功能也会变得比较差，比如一个经常运动锻炼的老年人可以一口气爬到七楼，还一点不累；而长时间不运动的年轻人则需要在中途停顿休息，并且爬上七楼感觉非常的累，气踹嘘嘘。这就是长期不活动对心肺功能造成的最直接的影响。

3、患慢性病的几率会增高

研究表明，很多慢性病的发生与人们长期缺乏运动锻炼有关，比如高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的发生就与缺乏运动有很大的关系，并且患有这些慢性病的人群在之后的生活中坚持适量的运动锻炼的话还有改善疾病的作用。所以，运动对慢性病的预防都是很有用的。

总之，长期不运动是非常不健康的生活习惯，不仅会引起以上这三种不良后果，还会导致人体关节变得僵硬、身上的脂肪也会变得越来越多出现肥胖的 ……此处隐藏849个字……长期不运动导致韧带力量降低，出现关节僵硬。

除此之外，长期不运动会导致身体素质下降，容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢，特别是老年群体，容易发生消化不良，例如腹胀、便秘等。

一、长期不运动，容易导致肥胖

长时间不运动，是很容易导致肥胖的，尤其是现在的人上班的时候，就已经整天坐着了，再下班回到家的时候，也习惯性的躺着玩手机。

很少有人会想到要去运动一下，短时间可能不会有什么问题，但长时间下去，身体肯定会慢慢的变胖的。

二、长期不运动，身体灵活性会降低

长期不运动的人，身体灵活性肯定也比长期运动的人要来的僵硬，有时候稍微运动下，就会变得很累。

身体就会向被掏空了一样，整个人浑身乏力，软绵绵的，而且就算是到了第二天，也还是很疲惫。

三、长期不运动，身体抵抗力也会下降

现在的人年纪轻轻，身体就有各种的小毛病，有时候在换季的时候，很容易感冒或者发烧，这就是因为身体太虚弱的缘故。

长期不运动的人，身体的各方面机能也在逐渐下降，变得非常的脆弱，有可能爬个楼梯就会变得气喘吁吁的，更不要说搬重物了。

因此，长期不运动对身体的危害还是比较大。

所以，我们在下班的时候，可以抽出点时间约上三五好友，去跑跑步，游泳，打羽毛球和篮球等运动，这些运动不仅帮助我们锻炼身体，还能增进小伙伴之间的感情，何乐而不为呢？

再说了，坚持运动的好处还是挺多的，那么，为了大家有个健康的身体，还是抓紧时间运动起来吧，长期坚持下去，总会看到效果的，总比不运动要来的好。