长期在家不运动

长期在家不运动

长期在家不运动，运动对于身体来说是有着很大的好处，平时，很多人都很忙，经常加班;有一些不好的习惯，总是熬夜或吃很多垃圾食物。经常这样，又没时间运动，慢慢会有很大的压力，体质变差，下面看看长期在家不运动及相关资料。

长期不运动的危害

1. “大腹便便”，前来困扰

觉得肚子上的肉越来越厚了，怎么回事？ 好看的衣服穿在身上，弹出来的肚子都让自己弥漫着一股“土味”，该怎么办！

原因：

在家中久坐，四肢缺乏活动， 长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。

另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升， 而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰你。

2. 失眠困扰，记忆不好

你可能难以相信， 缺乏运动也可能导致失眠、记忆下降！

原因：

缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！

3. 颈椎、肩膀，疼痛不少

明明没怎么大幅度运动，可颈椎、肩膀却酸痛不止！正是因为你不活动这些身体部位，所以肩、颈的'毛病落下一堆！

原因：

每天长时间对着手机，在家就是“葛优躺”，你的颈椎、肩部长时间保持一个动作， 加上错误的姿势，如 ……此处隐藏969个字……量不足，中老年后肌肉减少速度就会更快，导致站立困难、步履蹒跚、容易骨折、身体虚弱等不良后果，严重影响身体功能、生活品质。

骨头会变得更“脆”

人体骨骼强度与骨量多少密切相关。30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女每年平均丢失骨量3%～5%。

骨量越低，发生骨质疏松的风险就越高，而骨骼也是“用进废退”的，长期不运动会使人达不到理想骨量，骨头容易变“脆”，增加骨折风险。

更容易患上慢性病

世界卫生组织数据显示，全球15岁及以上成年人身体活动不足总体发生率约为31.1%；全球21%～25%乳腺癌和结肠癌，27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病与身体活动不足密切相关，而10%的非传染性死亡可归因身体活动不足。

世界卫生组织认为身体活动不足是引发慢性非传染性疾病的头号杀手，以及导致非传染性疾病死亡率增加的第四大危险因素。

人会变得越来越难看

长期不运动，如果再加上饮食不健康，能量摄入与消耗不平衡，会使人营养不良或者营养过剩，前者会出现体型过瘦，体质下降，后者则超重、肥胖，严重影响到个人形象。

如果再加上精神压力大，还有可能引起内分泌紊乱，诱发最令人苦恼的脱发问题，还有脸部痤疮等皮肤问题。

经常感到体力不支

随着年龄增长，肌肉力量会逐渐下降，骨量也会不断流失。如果长期不运动，这种情况会越来越严重，最终会影响到生活质量。

肌肉力量和骨量的下降会使人更容易感到疲劳，周身酸痛乏力、倦怠、多汗、骨痛，经常感到体力不支、精力不足。