年轻人长期卧床的害处

年轻人长期卧床的害处

年轻人长期卧床的害处，在我们的生活中已经越来越多的人开始注意身体健康方面的问题，我们都知道健康的身体往往离不开运动，长时间不运动对我们健康影响很大，以下年轻人长期卧床的害处。

年轻人长期卧床到害处，通常会影响到身体血液循环减慢，同时还会导致出现肥胖，影响到消化功能，严重的情况下会导致肌肉萎缩、下肢静脉血栓。

1、血液循环减慢：如果年轻人长时间卧床受压部位，就会引起血液不循环，同时无肌肉包裹或肌层较薄的骨骼隆突处容易出现压疮。

2、肥胖：如果长时间卧床摄入过多的食物，就会堆积在体内，导致出现脂肪堆积，引起肥胖的情况发生。

3、消化功能减退：长时间躺着不运动，导致降低胃肠蠕动，造成食物的消化吸收功能障碍，还会出现腹胀、烧心、反酸、便秘的情况发生。

4、肌肉萎缩：长时间卧床不能进行下肢的活动，会增加形成静脉血栓的风险，还会出现四肢的肌肉松弛以及萎缩。

5、下肢静脉血栓：如果长时间卧床，下肢活动减少，肌肉萎缩不频繁，血液流动比较缓慢，就容易形成血栓，如果血液比较黏稠，黏稠度较高，也会出现血栓的情况发生。

如果在日常生活中由于疾病导致长期卧床，可以适当的做一些肢体按摩或者站立床等措施，能够避免给身体带来一些并发症。

当人不幸得了某种疾病造成行动不便必须卧床休养，是一件无可奈何的事。事实上 ……此处隐藏891个字……充体力，预防疾病。

卧床瘦腿四招，赶跑腿上赘肉

招式一俯卧摆腿

首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。

招式二推墙摆腿

面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。

招式三压腿扭头

躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧招式四俯卧压腿

全身俯卧在床上，视线望向前方，两腿并拢屈膝，抬起小腿，令小腿与大腿成90度，骨盆躺平，双臂自然地放于两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起来，双手扶着脚腕，轻轻拉伸大腿肌肉。，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。

以上四招瘦腿动作都能让你找到休息得机会，躺着瘦腿不是每一瘦腿方法都能做到的，因此，你想多点机会休息又想瘦腿的人可要捉紧机会学习哦。