过度用眼做什么操来缓解
过度用眼做什么操来缓解？眼睛是人体非常重要的器官，每天需要用眼睛的时间很多，这样是很容易用眼过度的，所以有很多人都会通过做一些眼保健操来缓解眼睛疲劳，下面分享过度用眼做什么操来缓解？
过度用眼做什么操来缓解1“门诊常遇到玩iPad玩过头，造成眼损伤的小孩，最近遇到的一个小患者只有5岁多点。孩子的眼睛还处于发育阶段，眼部疲劳即使不会立即造成近视，也会加大将来近视的可能。”
说这话的是杭州市中医院眼科主任王青，“现在的上班族，不管是工作还是回到家，已经离不开电脑了，如果连上下班时也要长时间盯着手机看，眼睛会受不了的。”王医生说：“尤其是在公交车这样晃动的环境中，眼睛高度紧张才能不停地捕捉到固定目标，给眼睛造成很大的负担。”
过度用眼，会造成眼胀、刺痛、干涩等眼部不适，严重者会引发干眼症或眼部炎症。王医生特别提醒，除了爱玩手机的上班族，中小学生用眼也要特别注意，眼睛要重点保护。
南京市中医院眼科何慧琴主任中医师则指出，近距离用眼过度，同样会对人的眼睛造成严重伤害，轻者会出现视觉疲劳、眼睛发酸、发涩等症状，严重者可能会导致眼睛胀痛，甚至造成近视、干眼症或者青光眼急性发作等疾病。
眼睛保健，除了不要长时间用眼，多眨眨眼外，王青医生还教给大家一个简单的方法：做“晶”，很容易学：眼睛望向远处(至少5米之外)，持续几秒，再赶紧望向自己的.鼻尖，同样持续几秒；随后再望远、再 ……此处隐藏552个字……干眼症的高发季节；再加上在长期在空气不流通，空调常开的办公室工作，工作起来眨眼次数减少用眼过度，引起泪液减少、泪液质量下降从而导致干眼症的产生。
2、黑眼圈。连续长时间的盯着电脑工作或者是阅读，眼睛很容易疲劳。长此以往的过度用眼，很容易提前产生鱼尾纹眼部松弛、产生黑眼圈。
3、诱发飞蚊症。经常熬夜长时间用眼引起眼疲劳，造成眼球出现非感染性充血。这种眼部充血休息一下就可以缓解。但如果不注意休息使玻璃体内渗入了血液，就会引发飞蚊症。
用眼过度怎么缓解
1、灯光治疗。眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
2、瞅鼻尖。缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
3、按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
4、作息时间规律。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。
用眼过度应该吃什么食物
1、含维生素A的果蔬。如果身体缺少维生素A，“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。
2、含叶黄素的绿色蔬菜。绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
