能抗疲劳的养生保健操
能抗疲劳的养生保健操，很多人在工作中，还是出游回来了感觉很疲劳，甚至有些人在休息的时间也很疲劳，怎么样才能使身体不疲劳呢？下面就来学习一下能抗疲劳的养生保健操吧！希望对你有所帮助！
能抗疲劳的养生保健操1一、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
二、踮脚尖
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
三、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
四、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产 ……此处隐藏619个字……颈椎保健操
1、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
2、头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
3、摇头晃脑
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
4、仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
5、颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
三、腿部保健操
1、拿揉大腿
用五指拿揉大腿各肌群，以股四头肌为重点。
2、拿血海
用拇、食指分别拿住血海穴（髌 骨内上缘上2寸)、梁丘穴（髌骨外上缘上2寸)，向上捏拿10余次。
3、揉髌骨
先用掌揉髌上，继用指揉髌周1～3分钟。
4、按揉委中
用指按揉委中穴（横纹 中点)，并屈伸膝关节10余次。
5、推揉足三里
用拇指沿胫前外侧一横指足阳明胃经自外膝眼向下至踝，以足三里穴为重点，推揉2分钟。
6、拿小腿
用五指拿小腿后侧肌群2分钟。
7、拿三阴交
用三指自三阴交至太溪拿揉1分钟。
8、摇踝
一手握足趾，一手托足跟，顺、逆时针摇踝关节10余次。
9、屈足
手握足，使踝极 度屈曲或过伸，并维持数秒，反复数次。
