青少年缺乏运动的原因
青少年缺乏运动的原因，任何年龄层的人都需要经常锻炼，但是健身看上起似乎是一件很简单的事情，对于长期不运动的人来说，就是一件非常痛苦的事情，以下分享青少年缺乏运动的原因
青少年缺乏运动的原因11、学业压力过大
现在的孩子学习压力是越来越大，很多孩子从幼儿园、小学就开始上各种补习班，家长都想让自己的孩子赢在起跑线，考上名校，所以孩子的压力是越来越大，周末的时间基本上都花在各种补课上，而且学校的课业压力也很大，长期下来就更没有时间运动、放松了。
2、电子设备的普及
电子技术革命，改变了青少年的行为模式，让他们更多地沉溺于电子设备，而不是实际的身体活动。确实从我们身边就可以看出来，身边的小孩很小就开始接触各种电子产品，天天网上“冲浪”、打游戏等等，很沉迷于电子产品，每天都把大量的时间花在电子产品上，连学习的时间都降低了，更何况运动的时间呢？
运动的好处大家都知道，尤其是在青春期养成积极运动的生活方式对健康大有益处，包括改善心肺功能和控制体重等。那么青少年缺乏运动有哪些危害呢？
俗话说的好，身体是革命的本钱，青少年是我们人生中成长最快最重要的时段，也是学习最重要的时段，如果身体出现亚健康了，那么还怎么学习怎么奋斗呢？
1、缺乏运动最显而易见的肯定是影响体质健康了，对青少年自身生长发育也会造成负面影响。比如肥胖会造成早熟，这也一定程度上预示着，从 ……此处隐藏1282个字……使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；
3、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳；
4、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长期不运动智力会下降吗
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。
人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。
长期不运动的人怎么运动
恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了，运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步，游泳，骑车，如果觉得这些运动太累，也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过最大心率的80%（最大心率的简单计算公式是220年龄)。
日程安排很简单：一周至少3次，每次运动时间至少持续40分钟，运动心率保持在最大心率的65%-80%之间。
10周一个阶段，测试一下自己的晨脉或静止心率有没有变化，这些都反映了你的心血管系统和心肺功能的改善。然后进入下一个阶段的练习
