早起和熬夜哪个更伤身体
早起和熬夜哪个更伤身体，长期的熬夜的危害就是会损害我们的身体，使我们身体的机能严重下降，导致身体没有好的休息，进而影响到我们的学习和工作，那么早起和熬夜哪个更伤身体？
早起和熬夜哪个更伤身体1大多数人认为熬夜会对人的身体造成伤害，比如记忆力下降、神经衰弱、皮肤屏障受损、诱发高血压或者心肌梗塞等等。而早起则可以提高人体的免疫力，让人在一天里都充满活力。所以，人们都提倡早睡早起。
然而，美国的一项研究表明，早起比熬夜更伤身。在这项研究中，实验的对象分为两种。一种是熬夜的人，他们被要求每天凌晨三点睡觉，早晨七点起床。另一种是早起的人，他们则需要在晚上十一点时睡觉，凌晨三点起床。一段时间过后，研究人员对这两类人群进行了身体和精神方面的检测。
检测结果显示，无论是从实验对象的反应能力、警惕性，还是身体素质来看，早起的人都不如熬夜的人表现得好。虽然只睡四个小时，人会出现睡眠不足的情况。但早起的人会因为一些小摩擦就发脾气，而且他们比熬夜的人反应更迟钝、注意力更差。由此，研究人员得出这样的结论：在睡眠时间为四个小时的情况下，早起比熬夜更伤身。这是为什么呢？
从中医学来看，晚上十一点到凌晨三点是肝、胆排毒的时间，凌晨三点到七点是肺和大肠排毒的时间。并且，半夜到凌晨四点是脊椎造血的时间。在这些时间段内，如果人们没有睡觉，器官就不能正常排毒，从而影响气血运行和代谢平衡。所以，如果睡眠时间太 ……此处隐藏1115个字……易出现抑郁等心理疾病，会让你的寿命缩短。
所以在睡眠不足，睡眠不好的情况下，一味追求早起，是对健康有害的，只有当睡眠质量过关的人，才可以做到早起有益。
只有做到这三点的早起，才是健康的早起
1、早起应该保证早睡
早睡早起，意思是要睡够足够的睡眠时长。如果你熬夜到晚上1点，但第二天6点就起来了，只睡了5个小时，那是不满足成人需要睡7到8个小时的时间的，这样偶尔为之，还可以通过晚起来补救。
长期下去也是不提倡的，不符合人体生物钟规律，不符合自然运行，时间长了也是会伤身的。
只有保证充足的睡眠时长，睡好，睡饱，睡足，这样的早起才是健康的行为方式。
2、早起动作不要过猛
当一个人从沉睡中醒来，身体正在慢慢苏醒，此时不应起床太猛，这样做非常危险，尤其是对于中老年人，或是过度疲劳的人而言，起床过猛，容易出现头晕眼花情况，心脑血管不好的人还有可能会导致脑梗，心梗等意外的产生。
所以醒来后，先赖会床吧，在床上躺上两三分钟，活动活动手脚，伸伸懒腰，唤醒身体各功能组织，然后再穿衣下床。
3、早起吃顿营养丰富的早餐
有些人虽然早起了，但是为了瘦身却不吃早餐，这样的早起也是种不健康的早起方式。早餐在一日三餐中占有重要地位，这是一天的每一顿餐，可以很好的补充睡了一晚的能量流失，避免引起身体内血糖过低，造成头晕，而且早上吃好吃饱，也有利于上午紧张的工作和学习。
还有早上既然早起了，时间充裕，就不要拿来看手机，玩游戏浪费这宝贵的黄金时间了，可以早起锻炼，也可以用来看看书，给自己充电。
