整天在家不运动会怎么样

整天在家不运动会怎么样

整天在家不运动会怎么样，生活中很多人总是存在不良习惯，走到哪里都想要躺着，其实要有一定的运动量才能维持身体良好状态。以下分享整天在家不运动会怎么样？一起来看看。

天天躺着不运动带来的危害还是很大的，除了瘫痪在床的老年人和有特殊情况，比如车祸外伤的年轻人，导致下肢瘫痪或者是全瘫或者是截瘫，都会导致天天躺着。天天躺着不运动会导致什么样的后果，它的后果非常严重。

首先是骨量的下降，就是提前到来的骨质疏松，老年人本身就骨质疏松，再加上没有直立行走对骨骼的刺激，骨质疏松会进一步加重，可能会导致废用性骨折或者是病理性骨折，这都容易出现，这是骨量这方面。

其次从心肺功能这方面有更大的影响，会使心功能减低，呼吸的次数增加，心率加快，心、肺功能都会有下降，每分钟的肺的通气量都会减低，心、肺功能会有很大的影响。再就是直立性低血压，如果躺着时间长，血流动力学是在人平卧的状态，可能血流流速会比较缓慢。

但是直立起来的时候，可能就会有直立性的低血压，这样人就会出现晕厥、头晕，脑部的供血流量的急剧的减少，这是比较严重的，主要是对血液方面的影响，所以对人的影响还是挺大的。而且还有肌肉肌容量的降低，就废用性肌萎缩，天天躺着重力作用消失了之后，肌肉的肌纤维的含量会进一步下降，就会导致废用性的肌萎缩，这是肌肉这方面的影响。

大概对心、肺、骨量、肌肉还有血压的影响，这几 ……此处隐藏1589个字……抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

三、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

四、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

五、视力下降。熬夜对人眼睛的伤可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。这种眼病多发中青年男性，是在通宵熬夜之后突然发病。