坚持跑步能长高吗
坚持跑步能长高吗，在日常生活中有很多人想跑步来达到有效的锻炼目的，而我们能长多高，主要由基因、生长激素和营养决定，但总有些人会觉得跑步可以长高，以下了解坚持跑步能长高吗
坚持跑步能长高吗1我们知道，身高由骨骼决定，骨骼增长是由骨端的软骨转化形成，成年后，骨两端软骨已经骨化，已经不能继续分裂增殖，使骨继续加长，长个儿的物质基础就没了。一般来说，男子25岁，女子22岁后，就已经成年，骨骺基本闭合，很难再长高。
我们经常注意自己的身高，比如每年体检时。体重经常变化，身高多年都处于一样的状态，有些体力工作是会使身高降低的，一些大重量压迫性运动，如举重，也会压缩身体纵向长度。
我身高是177.5cm，这是成年后多次测试的数值，40岁前，身高测试没有超过177.5过，有时候还会测得177，然而40岁后突然有次测试结果是178，测量设备还是那种站直后，有东西向下，轻轻碰触头顶，感觉准确度挺靠谱的设备。
也许是长个儿了，也许根本没变化，只是测量仪器的问题，到底是以前准，还是现在准无法判定，姑且得出保守结论：长期坚持跑步，个儿缩得慢，因为我有长期坚持跑步习惯。
经常户外路跑，晒太阳时间多，能促进钙吸收，保持良好的骨质营养供给。另外，跑步习惯建立后，体重通常比较可控，身体受重力压力减少，会拔高丁点儿，有一种说法人站在月球上会比地球上高点点儿。再有经常跑步锻炼，身体的骨骼肌，关节处韧带，软 ……此处隐藏882个字……这个目标，此时你再奖励下自己，会觉得生活太美好了，很期待下一次跑步。
那么下次跑的慢一点，一周之后，你可以把目标上调为每次跑十分钟，以此类推，你慢慢提高目标，慢慢积累成就感，也会慢慢爱上跑步，等你爱上了跑步，自然也不需要什么坚持，谁不让你跑你跟谁急。
坚持跑步能长高吗3跑步机跑步减肥
1、采用跑步机跑步减肥的话，必须要掌握正确的方法，跑步机减肥最好不要追求速成，要循序渐进，跑步速度不要太快，慢跑就可以了，消耗热量很多，坚持下去就会有效果。
2、跑步机跑步减肥一定要选对时间，最好在晚上或者早上的时候跑步减肥效果是比较好的，每一次跑步的时间要超过20分钟，跑步时间太短的话，对于减肥的帮助不大。
跑步机跑步减肥的注意事项
1、跑步减肥效果确实是很好的，但是跑步减肥的话一定要坚持下去，一般坚持一个月左右，减肥的效果才会比较明显，能够看得出来。
2、在跑步机上跑步，优点还是比较多的，不会吵到其他人，就算在室内跑步也能看到明显的效果，跑步机减肥的话，要注意跑步时间一定要达到要求，如果跑步时间太短了，消耗的热量不够，就很难达到减肥的作用。
3、使用跑步机，跑步期间还要注意自己的饮食，最好可以吃一些热量比较小的豆腐鸡蛋或者青菜，不要吃热量太大的油腻食品，以免摄入热量太高，对于减肥不利。
跑步机跑步减肥方法在现代被很多人使用，一台跑步机占用的地方非常小，但是起到的作用却非常大，可以用狭小的空间完成锻炼人是需要跑步的愿望。而最终达成的目的就是利用跑步机进行跑步减肥后，我们的身体变得更加纤细苗条而且健壮了。
