早起的十大危害

早起的十大危害

早起的十大危害，现在虽然说很多人都是会熬夜的，但是也有很多人是早起的。都说早睡早起身体好，那么也要看早起的时间，太早起也会带来危害。以下分享早起的十大危害。

1、早起精神不好。

2、早起锻炼有害健康。

3、内分泌失调。

4、致性欲减低。

5、致肥胖。

6、致多种疾病的死亡率增加。

7、影响情绪系统。

9、致2型糖尿病。

10、增加心脑血管疾病概率。

很多人说，早睡早起对身体健康是不利的，起的过早，反而是对我们的身体健康不利的。这一点确实是真的，不过，在早睡的前提下早起，对身体健康并没有什么危害，如果晚睡早起的话，则会很可能出现以上十种情况。

另外，如果睡眠质量不太好，睡眠时间不充分的话。我们身体内的激素是很容易出现紊乱，体内激素异常，这会造成脂肪在我们的腹部慢慢堆积，对身体健康可能造成很大的影响。甚至，有些时候还可能会造成自己的内分泌慢慢的出现不协调的症状。这对身体健康是非常不利的事情，我们需引起重视。

所以你如果做不到早睡，就一定不要强迫自己早起。

过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这 ……此处隐藏1584个字……还易引起尿道结石，严重时还会影响肾功能。

8、运动时吸烟

有的拳友在运动中或运动后，常以吸烟来提神或减轻疲劳，此作法实在是危害无边。

由于运动时新陈代谢加快，体内各器官处于高水平的工作状态，运动中或运动后立即吸烟，烟雾就会随着深而快的呼吸大量进入人体内，从而妨碍机体对氧的吸收和利用，影响运动后的恢复过程。

科学证明，烟雾中含有各种危害人体健康的物质，如一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质及有害金属（砷、汞、镉、镍等）。

这些物质都是引发肺癌、气管炎、肺气肿、冠心病、脑中风等疾病的主要因素。

9、初次训练时运动量过大

初次练拳的人不要一开始就进行剧烈的锻炼及运动量过大或运动时间过长。

否则轻者头晕目眩、眼冒金星，重则恶心呕吐、晕倒在地！

这是因为平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，不能适应剧烈的大运动量的需要而引起的。

当锻炼时发生了头晕，要立即停止锻炼进行休息，也可坐下来振动手臂扩胸呼吸些新鲜空气，或用清凉油、风油精涂在额头和太阳穴上都会十分有效。

10、顶风练功

老拳家常说“避风如避箭”，其意思是说在练功时要避开风的直吹，尤其是冷风、寒风，要象躲避射来的箭一样躲避寒风。

然而有些拳友对此不以为然，认为顶着寒风练功，能培养意志，练出真功，实乃差矣！

“避风如避箭”是武林前辈的经验总结，是练功的外环境，只有外环境与练功时身体内环境协调统一好，才能达到最佳的练功效果。

顶着寒风练功，体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失，即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，极易感冒。