睡前要不要喝水

睡前要不要喝水

睡前要不要喝水，很多的人中睡觉前都会先喝口水再睡，那么怎样的行为会对我们的身体照成哪些不良的影响呢，那么我们在睡觉前应该要怎么做呢，以下是关于睡前要不要喝水。

在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。

但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的'水，但不建议大量喝水。

睡前1-2小时适量喝水可以补充夜间睡眠时丧失的水分，特别是血液黏稠度高的患者，适量饮水有利于对血液浓度的稀释，降低脑血栓、脑梗塞等疾病的风险。

但是不能大量饮水或者临睡前喝水，睡眠时相对于血液循环比较慢，如果饮水量过多，大量水分潴留在体内，不能及时排出体外，一方面会增加肾脏的负担，容易出现浮肿等症状，另一方面也会导致夜间排尿次数增多，影响睡眠。可以在早上空腹时多饮水以及白天多饮水，促进排泄，有 ……此处隐藏693个字……而且不会诱发水肿的现象。建议注意自我调节，不要暴饮暴食。

晚上喝水的危害有哪些

睡前适当的喝一点水，有益于身体的健康，但是如果大量的喝水会加重肾脏的负担，睡前如果大量喝水也会导致睡眠质量下降，导致晚间上厕所的次数增多，影响休息，大量喝水也会稀释胃液的浓度，影响食物的消化吸收，导致过多的能量转化为脂肪，引起肥胖，大量喝水，会导致眼睛或脸部出现浮肿，一般情况下，晚上九点钟以后不要大量喝水。

晚上喝水的危害有以下几点：第一点是容易诱发水液在体内进行蓄积出现水肿，特别是第二天早晨出现眼睑有浮肿的情况。第二点是晚上喝水过多会导致患者体内的血压出现改变而出现的心脏负担过重，对于中老年患者、心脏病患者容易诱发心脏出现衰竭

特别是左心衰临床上应该注意。第三点是晚上喝水过多会导致排尿过多而出现失眠、不停的起床上厕所、诱发患者入睡困难等等一系列的症状。对于晚上喝水一定要控制量，因为所有的水液都要通过血管内来进行代谢会使人的负担增重，所以一定要注意。

睡前如果喝太多的水，对身体是有害处的。摄入水分过多，会增加肾脏和膀胱的负担，增加夜间排尿的次数，影响人的睡眠，睡眠不足会导致身体的免疫力下降，长期如此，容易出现其它疾病。

晚上休息时，人体的各个脏器都处于休息的状态，喝太多水，肾脏没有得到休息，影响肾脏功能，导致体内毒素代谢出现异常，导致水分滞留在皮肤表面，造成眼睛浮肿。

如果睡之前适量喝水不要过多，在200毫升以下是对身体有益处的，能够降低心脑血管疾病发病的几率，特别是对于患有高血压、高血脂的人群，睡前可适当喝些水。