醒后立即起床好不好

醒后立即起床好不好

醒后立即起床好不好，睡眠是人体必不可少的，只有夜间保持优质睡眠，白天才能精力充沛地应对接下来的学习和工作，有的人认为一日之计在于晨，醒后就立即起床，那么醒后立即起床好不好呢？

醒来就立刻起床肯定对你的健康没有好处。这是因为当你刚醒来时，血液循环仍然很慢，身体各部分的肌肉、神经和骨骼还没有准备好。如果你立即行动，即使可行，也会造成损害。当你年轻的时候，你不会有明显的感觉，各种疾病会逐渐从身体最虚弱的部位出现。因此，正确的方法是从睡眠中醒来后躺在床上3-5分钟，伸展四肢，伸展身体，如果方便的话，当然还要听轻音乐。我觉得我可以在眼睛恢复后起床。

因为经过一夜的睡眠，身体的所有器官仍然处于休息状态，突然进入剧烈运动状态会给器官造成很大的负担。这就像如果不做热身运动，身体的肌肉会受伤一样。休息一夜后，我们的身体非常放松。当你突然起床时，你的身体突然无法适应，你会感到虚弱甚至不舒服。

当我们睡觉时，身体会慢慢放松。在休眠状态下，我们的身体功能会变慢，如血液循环速度和心率。身体器官也进入了半休息状态。我们早上醒来时，我们的身体仍然相对放松，从身体功能上来说，我们并没有立即进入工作状态。因此，如果你立即起床，它会给你的`身体带来一些负担，造成四肢疲劳、头晕等情况。

所以正确的起床方式是:醒来时不要马上起床，躺在床上三到五分钟，然后慢慢坐起来，而不是马上跳起来。我起床喝了一 ……此处隐藏564个字……，做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢，以肚脐为中心，由轻到重、由慢到快，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈，两手轮换按5~10分钟，直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便，健肠胃。

此外，如果时间来得及，还可以活动一下各关节，为一天的关节活动预热。踝关节运动：双腿抬起，脚踝做上下摆动，做8个8拍。手关节运动：甩出上臂，双手握拳再张开五指，做8个8拍。髋关节运动：两腿抬起，屈膝并拢，向左右扭动，做8个8拍。“小燕飞”：趴在床上，双臂、双腿向天花板翘起，做4个8拍。

为什么早上醒来最好不要马上起床而是先躺几分钟？

因为人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。

正确的晨起方法应该是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。

另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。

腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折；前列腺炎和便秘患者，最好保证每天清晨喝2杯温开水，这样既能保持体内足够的水分，还能起到稀释尿液、清肠通便的作用。