人成年后还能长高吗

人成年后还能长高吗

人成年后还能长高吗，在现实生活中，每个人都希望自己能更高一些，这样看起来也比较高大威猛，而长高的方法也是非常多的，那么下面为大家分享人成年后还能长高吗。

成年人骨骺线已经闭合，正常情况下是不能长高了。小孩身高生长是通过长骨两端的骨骺增长，成年以后骨骺线闭合骨骼不再发育，不会再长身高。如果有需求可以进行手术，到正规医院进行，避免手术出现意外风险。多吃高蛋白食物保证充足的营养摄入，保证晚上充足的睡眠，适当运动可以打篮球，跳绳，这些处理方法会起到辅助的促进作用。

运动长高方法有哪些

拉腰背：坐在垫（床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且充足和坚强的人灵活的展现了。

睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果 ……此处隐藏1172个字……比一般人大。

那么人体究竟什么时候骨骺线完全闭合呢，一般20几岁的人去医院检查骨骺线，医生给你的答案是，你的骨骺线基本已经闭合，其实人体骨骼完全钙化是一个极为漫长的过程，黄帝内经上曰：丈夫八岁，肾气实，发长齿更；

二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；

三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。可以看出，人体到38筋骨才完全长实，所以骨骼完全钙化要到35岁之后，在这之前，人体都有一定的长动力，只要抓住35岁之前，你都有机会再增高。

19岁长高的方法有哪些

1、运动。想要长得更高，首先要关注自己的骨骼发育，只有骨骼发育完全了才能让自己长得更高。所以，在日常生活中一定要注意多运动，运动能够促进骨骼生长。如果有条件，每天抽出半小时来慢跑一下或者是打篮球，打乒乓球都行，跳动型的运动能够极好的帮助身体骨骼发育和生长。

2、充足的睡眠。我们都有这样的经验，就是宝宝小的时候长得特别快，这是由于宝宝长时间睡觉的缘故，因此这一点也可以用到19岁孩子的身上。

要想长得更高一些，一定要保证充足的睡眠，人体在睡眠中分泌的生长素是最多的，一定要做到早睡早起，不要熬夜。睡觉的姿势也一定要摆好，不要趴着睡，趴着会让身体的血液流通受阻，也会给心脏增加负担。

3、健康饮食。合理的饮食不仅能够增加身体免疫力，还能够促进身体生长。平时吃饭的时候一定要注意，不要喝可乐，雪碧这样的碳酸饮料，这些东西会影响骨骼的发育。每天早上最好吃鸡蛋或者是牛奶。平时吃饭的时候，应该多吃一些含钙量高的食物，尤其是鱼类和肉类。