长期不运动突然运动时会出现什么问题

长期不运动突然运动时会出现什么问题

长期不运动突然运动时会出现什么问题，长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖，经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，如果在生活当中不运动，下面分享长期不运动突然运动时会出现什么问题。

长期不运动突然运动有什么危害

长期不运动，又体重超标的人群，不太适合刚开始锻炼就直接采用剧烈运动的方式健身，不然容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎，即可造成运动性损伤。

长期不运动的人突然进行运动，不仅会出现“疲劳性骨折”，还会造成以下伤害:

1、肌肉酸痛

刚开始锻炼或者很长时间没锻炼又开始恢复锻炼的人，都会引起肌肉酸痛。短时间酸痛是正常的，如果肌肉持续酸痛，则要检查肌肉软组织是不是受到损伤。

2、恶心呕吐

在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。

3、胸部不适

如运动过度，前胸大汗，并伴有气短，可能是心脏受影响，应立即停止活动。

如果感觉疼痛、胸闷等，可能是血管阻塞导致血液和氧气流入心脏，即心脏病或心绞痛发作的征兆，建议立即就医。

4、关节疼痛

医生表示，很多人跑步后反映膝盖疼痛，不一定是关节损伤，也可能是平时锻炼太少，突然运动，膝关节受到的压力过度，引起酸胀和疼痛。

长期不运动的危害有哪些

1、长期不运动会导致很严重的后果，如使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低；

2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕；使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；

3、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳；

4、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

长期不运动智力会下降吗

运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。

长期不运动的人怎么运动

恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了，运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步，游泳，骑车，如果觉得这些运动太累，也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过最大心率的80%（最大心率的简单计算公式是220