失眠五点多才睡

失眠五点多才睡

失眠五点多才睡，有的人因为工作的原因每天睡觉的时候是比较短的，一般成年人的正常睡眠时间都是8个小时左右，而随着年龄越大，睡眠时间会越来越短，很多老人家的睡眠时间都在5个小时左右。下面分享失眠五点多才睡。

一般不会直接导致死亡,但是对身体健康有很大影响。失眠到五点是否还需要睡觉，这是一个比较纠结的问题，因为晚上如果睡眠不好，到了凌晨五点再睡觉，也有可能会白天睡觉过多，进而出现白天睡觉，晚上又入睡困难，出现昼夜颠倒，这种情况当然也需要根据具体的情况来处理：

1、如果五点的时候身体非常困乏，睡意也比较浓，可以补觉来使神经和大脑放松。

2、如果到了五点钟还没有什么困意，也不是非常困倦，建议不要再睡了，可以起来做早餐、吃早餐，进行户外活动，散步、晒太阳等。白天经过一些活动消耗能量，晚上也有利于睡眠质量的提高。

失眠到五点是否还有必要睡，这要看情况，如果白天还有学习、工作，还是要继续睡，闭目养神，浅睡眠状态也有一定的恢复精力、体力的作用，如果时间不允许就不要睡了。

如果是偶尔一天睡不着，有可能是正常的生理调整，因为睡眠时间是6-8小时，每天超过八小时的睡眠会出现一天失眠，来调整多余的睡眠，这种情况下可以不用继续睡觉。如果长期失眠，需要调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯，还要用安眠药物调整睡眠。

如果到了凌晨五点患者还不能够睡着，说明失眠还是比较的严重的，但是 ……此处隐藏1399个字……心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

第二、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

睡眠不足的解决办法

①、按摩

按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

②、物理治疗

经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

③、做好入睡准备

在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。

④、调整作息时间

对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。