运动完浑身疼第二天还运动吗

运动完浑身疼第二天还运动吗

运动完浑身疼第二天还运动吗，现在的社会人们的生活水平已经越来越好,所以一般会看到人们经常会通过运动来提高自身免疫力。但是如果进行不合理的运动就一般会全身酸痛。那么运动完浑身疼第二天还运动吗？

做完健身运动之后全身酸痛，如果症状不是特别严重，第二天可以继续进行。做完健身运动之后感觉到全身的肌肉酸痛，主要由于剧烈运动会导致肌肉无氧代谢，在无氧代谢的过程中，产生了大量的乳酸，这些乳酸没有及时排出，堆积在肌肉周围的体液中，就会刺激到肌肉产生全身酸痛的症状，如果症状不是很严重，明天可以继续运动，但需要适当的减轻运动的强度。

如果全身肌肉酸痛比较严重，需要暂时休息并密切观察，如果没有好转继续出现疼痛，需要考虑由于运动损伤导致，比如导致了筋膜肌肉和骨骼的损伤。

如果长时间不运动，在运动过后第二天，一般都会有全身酸疼，属于正常现象，此时建议继续进行一定的运动，不要完全停止运动。

因为在长时间不运动以后，第二天突然运动时，会因为运动量的骤增，而导致乳酸蓄积，尤其是在运动之前，如果没有科学的进行运动方案的制定，容易导致腿部的拉伸过度。此时如果没有进行适当按摩和充分休息，乳酸过量堆积在身体以后，则容易造成局部酸痛。

如果第二天完全不继续运动，在接下去的一段时间内，再进行运动以后，周身还会出现明显酸痛的感觉。因此在第二天虽然有一点运动疼痛，但仍然 ……此处隐藏599个字……水澡：洗热水澡可以加快全身肌肉的血液循环，缓解浑身酸痛的症状；

4、局部按摩：如局部肌肉的按摩，有助于运动后肌肉放松以及肌肉疲劳的恢复；

5、拉伸运动：做一些简单的恢复性的拉伸运动，进一步改善由于痉挛或紧张导致的运动后的浑身酸痛。

运动后全身酸痛怎么缓解呢？

1、药物缓解

运动后全身酸痛可通过药物缓解。此方法主要以外用药物为主，例如红花油、三七粉、跌打万花油、活血止痛膏等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用，可有效缓解全身酸痛的症状。

另外，还可口服一些止痛药帮助改善病情，比如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。由于药物会给身体带来恶心、呕吐、便秘、排尿困难等不良现象，建议患者根据个人病情程度，在医生指导下服用。

2、针灸按摩

运动后还可通过针灸按摩进行缓解。针灸按摩的方法可有效缓解疾病，但是对医生的手法要求是比较高的，如果手法较重会加重病情，如果手法较轻就会对疾病治疗没有效果，所以患者应去正规的中医医院，选择手法丰富的医生进行就诊治疗。

3、卧床休息

运动后全身酸痛可能是因为过度运动引起的，这时患者注意要卧床休息，不可随意运动。此外，可以适当的调整运动量，避免过度紧张，饮食上多以清淡食物为主，不要吃生冷油腻食品。

上面所介绍的几种方法，可有效缓解运动后全身酸痛的不良现象。建议患者在日常生活当中，调整好运动量，以循序渐进的方法来增加运动。同时，在身体出现异常情况的时候，尽快去医院就诊，根据专业医生的指导进行处理，不要盲目使用治疗方法。