吃什么补气养血最快

吃什么补气养血最快

吃什么补气养血最快，氣血對一個人來講是非常重要的，但是由于现代人生活节奏比较快，吃的东西都不是特别有营养，所以很多人出现了气血比较亏的情况，那麽吃什么补气养血最快呢？

补气养血的食物之一：桂圆

桂圆是一种具有补气养血功效的食物，桂圆可以用来泡水，熬粥或者做菜，女性经常吃桂圆不仅可以调经养血补气，而且桂圆中含有的特殊营养物质还能抗氧化

经常吃桂圆能够起到延缓衰老的功效，所以每天吃三到五个桂圆是对身体健康非常有好处的，但是前提必须是没有糖尿病和血糖高的情况下。

补气养血的食物之二：红枣

红枣也是一种具有补气养血功效的食物，每天用三个大枣将入一勺红糖泡水喝，就能起到补气养血的作用，如果在放入几颗枸杞子，效果会更好，如果有痛经的女性朋友也可以在水中放入一两片生姜，在月经来临的一周前开始喝，就能逐渐改善痛经的情况。

补气养血的食物之三：动物肝脏

动物肝脏也是具有补气养血功效的食物，如果没有血压高或者血脂高的'朋友，平时可以多吃一些动物肝脏，这些食物含有非常高的铁锌和钙，不仅能补气养血，还能增强体质，可以说是非常有益健康的食物。

怎样补气养血

补气养血最好的方法就是进行食疗，饮食中的营养更容易被人体吸收，还不会有副作用。本身我们每天都要吃食物，那么为了补气养血，多选择那些容易起到这种效果的食物即可，一方面可以 ……此处隐藏874个字……

2、黑米红枣粥

材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。

做法：1。黑米淘洗干净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。2。锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸，转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效解析：黑米富含糖类、十几种氨基酸、矿物质、多种维生素等，能滋阴补肾、明目活血，是很好的滋补品；红枣富含多种维生素，能补气养血、滋补壮阳；

枸杞子含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，可生精补髓、滋阴补肾。三者搭配食用，具有较强的滋阴补肾、滋补壮阳功效，很适合在冬季进补。

3、猪腰大米粥

材料：大米100克，新鲜猪腰50克，绿豆20克；盐3克，味精少许。

做法：1。新鲜猪腰洗净，切片，焯水；大米、绿豆淘洗干净，绿豆用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟。2。锅置火上，倒入适量清水大火烧开，放入大米、绿豆一起煮沸，再改用小火慢熬。3。煮至粥将成时，将猪腰放入锅中煮熟，加盐、味精调味即可。

功效解析：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用。

4、小米粥

材料：小米100克。

做法：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用。

功效解析：小米有助于防治消化不良、口角生疮、反胃和呕吐。同时，还有滋阴养血的功效，帮助产妇恢复体力。