睡眠不好失眠吃什么
睡眠不好失眠吃什么，睡眠质量是我们生活起居中的一个关键一部分，特别是现在很多的白领因为压力过大导致深夜辗转难眠，而且失眠是痛苦的，以下分享睡眠不好失眠吃什么
睡眠不好失眠吃什么1五种食物有良好助眠作用
莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量
5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次
百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。
治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克
大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类 ……此处隐藏1791个字……ign: center;">
半夜突然醒来，不要强迫自己入睡
应该新妈们都试过，半夜睡得好好的，突然惊醒的情况吧？
每当这时候，一般我们都会选择让自己再次入睡。可有时候，睡神就爱和你开玩笑，辗转反侧老半天就是无法重新入睡。这时，新妈就不要强迫自己了，可以起来做点事情放松一下心情，然后再回到床上尝试入睡即可。
多赖床一下并不会让你感觉更棒
赖床并不会帮你延长睡眠时间，相反延时闹钟一直按只会让你的身体一直处于半睡半醒的状态，即使醒来后还是昏昏沉沉。
而且赖床的坏处一点都不少，最明显的表现就是憋尿。至理名言：早上叫醒你的不是梦想，而是那一泡憋不了的尿。
当尿液长时间在体内滞留时，很容易引起尿路感染。因为尿液往往带有少量的细菌和有毒物质，当它们在膀胱中长时间逗留时，细菌就容易繁殖，因此容易引发炎症。大多数前列腺炎的患者都有憋尿的习惯，而且憋尿还会损害肾功能。
所以，有尿意就该去排空它，乖。
觉得又困又累，不一定全是睡不好的错
睡不好的确会让新妈你觉得一整天都会疲惫不堪，但有些时候，你的累不一定只能怪罪在睡眠质量太差的头上。
饮食、精神压力或者产后身体恢复不佳等这些因素都会影响到睡眠质量，所以要是长期睡不好，可以在这些问题上找答案。
眯一会也是有讲究的
时间保持在20分钟是最好的，因为如果是单纯的合上眼睛休息几分钟的这样的话，并不能够缓解疲劳与恢复精力，人体还是会处于昏昏沉沉的状态。
小编总结
改掉那些错误的认知，让自己的睡眠越来越好。小编认为“睡得多不如睡得好，睡得好不如睡得对”。新妈们，祝好梦。
