运动过量晚上睡觉心脏不舒服
运动过量晚上睡觉心脏不舒服，运动的好处是有很多的，而且运动对我们的身体健康和经历都有很大的好处，但凡事不能过满，运动也要注意运动量，太多会伤害身体太少则没有效果，下面分享运动过量晚上睡觉心脏不舒服。
运动过量晚上睡觉心脏不舒服1如果患者在运动后，出现心脏不舒服，考虑是由于运动所诱发的心绞痛，建议患者减少运动的频次以及时间，比如每周运动的时间不要超过5次，并且每次不要超过30分钟，如果病情不稳定，建议近期先不要运动，充分的休息，而且要进一步明确目前冠心病的严重程度。
有一些患者，可能是由于冠脉血管存在比较严重的狭窄，相对而言，就容易在运动后出现胸闷、胸痛、心慌、心悸等不适症状，还有一些患者，也有可能是单纯的X综合征，或者是冠状动脉心肌桥，这两种问题不是非常的严重，可以结合改善循环，调整作息方式等治疗。
剧烈运动后心脏不舒服是比较常见的情况，大多是由于运动强度过大导致，休息后即可缓解；也可能与冠心病、心肌病、心力衰竭等情况有关，需积极就医治疗。
1、运动强度过大：剧烈运动时间过长、强度过大时，可能会超过机体承受能力，使心脏不舒服，需要充分休息，避免高强度运动，即可缓解症状；
2、冠心病：因为冠心病患者血管多存在动脉粥样硬化，血管黏膜明显增生，管腔狭窄，心脏供血供氧本身不足，剧烈运动后会增加机体耗氧量，会加重心脏缺血，出现胸闷、胸痛、心跳加快、气短等不舒 ……此处隐藏832个字……暴饮
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的.消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。
5、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
6、不要立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
7、不要马上抽烟
如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。
剧烈运动减肥好吗
剧烈运动往往伴随大量出汗的情形,符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想,而在高强度的肌肉爆发力,长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。
与剧烈运动不同的是,有氧运动具有比较缓和的特点,而且带来的压力小、易完成,而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点,不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材,摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。
