早上5点起床对身体好吗

早上5点起床对身体好吗

早上5点起床对身体好吗，“一日之计在于晨”这些话我们不少听说，现在很多人都非常提倡早睡早起，而5点则是一个比较早的时间了，下面为大家分享早上5点起床对身体好吗。

5点钟起床对身体好不好，根据不同年龄的人群有所不一样。一般对于青少年和儿童来说，早晨5点起床肯定对身体不好，因为少年和儿童身体处于高速发育生长阶段，这时候需要保持足够的睡眠，对其身体健康有很好的帮助作用，一般儿童要求每日睡觉在9个小时以上，甚至10个小时才能对身体好。

一般儿童晚上在10-11点睡觉，早晨5点起床，只睡6个小时左右，肯定对身体不好，即便是中午睡觉1-2个小时，也不够正常睡眠时间要求。但是，如果对于老年人来说，早晨5点起床反而对身体好，因为老年人睡眠达6-7个小时就足够，这种人群如果有午睡的习惯，在晚上睡觉，到早晨5点起床，睡眠时间也足够，对身体有好处。

为何要早上5点起床

“冬练三九，夏练三伏”不仅仅是为了练功，还是为了锻炼意志力，而练功人都会早起。

原因之一，早晨是阴阳交替的时期，阴气衰退而阳气渐盛，早起有利于人体的阳气提升，祛病强身。

原因二，早晨万物复苏，大自然给人体提供新鲜的空气。而同时，人体毛孔处于开放状态，这时候锻炼有利于排出一夜的废物。

原因三，凌晨3点到5点还是脑梗最危险时刻，血压在夜间有所下降，而到了凌晨四五点时候， ……此处隐藏845个字……解释，早晨5点为惊蛰时分，人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。

2、早起的人有哪些优势

起得越晚越不精神，你肯定有过这样的体验。早起有诸多好处你可能不知道，现在知道也不晚。不少权威学术机构曾研究断言，早起有诸多好处，如：

（一）头脑更清醒

因早起使得头脑更加灵活，更快速投入工作或学习中，工作效率提高。

（二）学生学习成绩提高

美国德克萨斯大学曾统计数据并公布称“早起类型的学生成绩比夜猫类型的`学生成绩高”，强调早起对学生学习主动性提高有良好帮助，行动更果敢，目标更明确。

（三）会比别人健康

早起的话自然也要早睡，减少熬夜能降低心脑血管疾病、消化道疾病的罹患风险，不仅会比别人健康，在良好饮食习惯的前提下，长期坚持早睡早起人的寿命也会更长。

（四）心理抗压能力提高

早起的人更和善且不容易出现“阴暗性格”…这是悉尼大学心理学研究所发现的。此外，他们也曾发布报告表示“早起的人罹患抑郁的风险降低”，因为有条不紊的做事减少手忙脚乱的情况出现，人会更自信，性格更开朗；相反，爱熬夜的人缺少睡眠，性格更沉闷容易出现抑郁症。

3、早起后这一操作可使人体更健康

看到这里或许你会下定决心，坚持日后早睡早起，或你已经是“早起的纪录保持者”，也请记住起床后先喝一杯水。因为睡眠情况下人体代谢率最低，人体因体液丧失使得血液浓度加大，此时最适宜先喝一杯水，提升机体代谢率进而改善血液循环。

可能起床那一瞬间你会有不适，但只要扛过了这一分钟，你就能看见今天美丽的日出。