散步是最好的运动
散步是最好的运动，相信很多人都听说过这句话，饭后走一走，活到九十九，足见饭后适当运动对身体的好处，因此，饭后不要直接躺在沙发上玩手机了，出去散散步吧，散步是最好的运动。
散步是最好的运动1一、散步是最好的运动方式，这样说有什么根据?
不仅仅是世界卫生组织提供的理由，澳大利亚在相关研究中，将大于25人的健康活动数据进行整合，结果发现，其中53%的人，每天走路步行在30分钟以上，例如骨质疏松，膝关节炎等疾病的发生概率，降低了60%以上。
无独有偶，根据美国疾控中心的建议，50岁以上的女性，每天如果能够散步4.8公里左右，每周5天，15周左右，肌肉弹性强度能够提升大约0.8%，总骨骼密度也能提高0.4%左右。
而我国同样也在《中国成人身体活动指南(试行)》提出了世界卫生组织一样的运动建议：推荐成年人每天进行大约6000步左右的日常行走活动……
综上所述，步行之所以能够被称为“最好的运动”，不仅仅与其符合人体生理结构，适合几乎所有的年龄段相关，众多研究和数据的证明，也体现出了散步在提高骨骼肌肉强度，预防相关疾病方面的作用。喜爱运动的朋友，都不妨尝试每天适当散步，或能收获非常不错的好处。
二、每天养成散步行走的习惯，具体能给身体带来哪些好处?
1、能够放松身体压力
不同于其他的运动，散步所消耗的能量更少，带来的疲劳感也更小，在经过一天的工作以后 ……此处隐藏1833个字……少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
三、散步注意事项
1、体质弱，大步走
身体弱，重心容易不稳，平衡能力差。因此散步时应大步走，将双臂甩起来，速度组建加快，使得全身都能够充分的活动开来，促进新陈代谢。
2、冠心病，慢慢走
患有冠心病的老人，散步时不适合走得太快，最好慢慢行走，多留意心率，以免诱发心绞痛。散步时间和次数也要根据身体状况作适当调整，只要稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。
3、关节差，别背手
关节不好的老人更容易摔跤，应尽量少走坡路，使用拐杖，因为拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。
4、挺胸脯，饭后走
因为早上血压相对于一天来说是最高的，最好不要选择在早上散步，晚饭后更加适合，走路时将胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。并且，不要走太快，容易导致血压升高。
5、高血糖，鞋选好
为了防止脚部意外伤，糖友切勿穿露脚趾的鞋子，更不要光脚走路。最好选择透气、合脚的布鞋或休闲鞋。这类鞋子可减少脚部摩擦，防止皮肤损伤。
6、胖老人，走久些
肥胖对老人来说，并不是好事。因此，为了达到瘦身效果，可以适当延长散步时间。散步时，可以采用快走和慢走相结合的方式。
散步是一件十分健康的运动，在生活中通过散步能够让我们的身体得到更好的锻炼，同时还可以帮助我们减少疾病出现，此外，散步还可以帮助我们更好的治疗疾病，可以说是一举三得的事情。
