女人缺少运动会怎么样

女人缺少运动会怎么样

女人缺少运动会怎么样，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常生活中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，以下来了解女人缺少运动会怎么样。

长时间不运动，身体最明显的变化是肥胖。定期锻炼有助于促进身体新陈代谢。如果生活中久坐不动，脂肪细胞可能会继续分裂和生长，这不仅会使你肥胖，还会使你的皮肤松弛和无弹性。人体内的钙也很容易流失。随着时间的推移，手和脚会变得僵硬和不灵活，这会影响行动。它还可能增大骨质疏松、骨质增生和其他骨科疾病的发病率。

运动有助于人体汗液的排出，让身体毒素更有效地排出体外。然而，如果身体长时间不运动，很容易积聚毒素，造成便秘、口臭、肤色黯淡等情况。缺乏锻炼，平日积累的压力无法很好地释放，还可能会有消极负面的焦虑、抑郁、失眠，而低质量的睡眠会直接影响人的记忆力！

运动是人们预防和治疗疾病的好方法。如果你长时间不运动，四肢活动能力会逐渐下降，心肺功能也会逐渐变差。因此，简单的动作，比如爬楼梯和做家务，很容易让你喘不过气来。长期不运动会导致胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能，容易引起消化系统问题，如消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等。

长期不运动对人体的伤害是巨大的。在运动时，人的心肺功能得到有效锻炼。人的脑细胞也更活跃。人们的情绪更加平和稳定。长期不运动会导致肌肉萎缩、骨质疏松和容易跌倒。心肺功能下降，无法进行繁重的体力活 ……此处隐藏2710个字……、用脑后疲劳、耐力下降、困倦、烦躁、健忘、虚弱、活动后疲劳、易激怒、失眠、压抑感、总怀疑自己有病、思维效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头疼、腰膝酸痛及脱发等亚健康症状。

过度运动的危害

为健康而运动，为健身而锻炼。健身与健康相辅相成，缺一不可。但是，如果健身锻炼不妥，体育运动不当，可能使人致病。

下面谈谈过度运动的危害性。

过度运动是运动中常见的一种运动性疾病，目前其发病率在各类运动性疾病中占首位。它对机体的危害涉及到心血管系统、神经系统、呼吸系统及内分泌系统。

过度运动不论对运动员的身心健康、运动成绩，还是对为强身健体而锻炼的中、老年人都会得到适得其反的结果。

近年来运动医学的专家们通过动物实验发现，过度运动可使心电图发生改变，T波倒置，节律异常，少数有房室传导阻滞，反复大强度的训练还可使心脏功能降低，甚至引起心肌梗死。运动过度还使免疫功能下降，血中免疫球蛋白、血红蛋白降低，而皮质醇升高。极度疲劳运动后还可影响心肌线粒体的脂质过氧化。

由此可见过度运动会有损机体健康。但如何来鉴定运动量是否过度呢？可从运动者的运动训练史、身体及心理症状上判断，也可通过做心电图及其他生化检查来综合判定。中老年人体育锻炼要适度，持之以恒，有条件者定期做体检来调整自己的运动量，这样必定会有益于自己的健康。

运动的实质在于始终使人的机体处于一种活动的和有活力的状态中，“过”或“不及”都是有害无益的。运动的真谛在于务求实效，切忌浮华；运动的要义在于信念如馨，持之以恒。惟如此，才能抵御病患，康宁长寿。