女性腰肌劳损有哪些症状
女性腰肌劳损有哪些症状，其实身体有着自己的底线，不好好的保护，让身体过于劳累就会给身体带来很多的不适。而腰肌劳损是非常高发的一种疾病，以下了解女性腰肌劳损有哪些症状。
女性腰肌劳损有哪些症状11、女性出现腰肌劳损时会感到腰部有酸痛或胀痛感，有少部分患者还会出现腰部有刺痛或灼痛感。
2、腰部酸痛不适在劳累时会有加重现象，而休息时则症状明显有所减轻；另外当患者久坐或是久坐不适时，适当的进行活动，或是在工作生活中经常改变体位的话，也会有减轻的现象，不过如果活动过度又会使得症状加重。
3、女性腰肌劳损会让患者不能坚持弯腰工作，尤其是不能长时间弯腰，否则会引起更严重的不适疼痛症状。
对于女性有腰肌劳损的现象，平时可以从下面几方面来护理：
1、注意腰部肌肉的锻炼 ，平时可以进行倒走、瑜珈、慢跑等来锻炼腰部肌肉，没事时也可常扭扭腰，睡前可在床上做燕子 飞运动。上班需长时间久坐的，可以隔段时间做做 扩胸运动，或是做一些 向后仰腰、向上牵拉等动作，也可缓解不适症状。
2、不意腰部的保暖，不只冬季，一年四季都要保暖， 女性在经期，产后等 都会损伤肾气，所以要时时注意腰部保暖，尤其是坐月子时一定不能让腰部着凉，以防引起腰痛的毛病。
3、平时注意调补肾阴 ，不少腰肌劳损的女性有经血多，腰部冷痛等 现象，这时就要及时调养肾脏，以增强抵抗能力。可选择一些补肾的食 ……此处隐藏643个字……活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
3、双手攀足
准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。
活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。
如何防止腰肌劳损
1、使身体强壮起来
如果你想防止后腰受伤，就必须进行体育锻炼。专家推荐游泳、骑自行车或越野滑雪等。游泳是一种理想的健身运动，它能增强身体主要支撑肌肉的力量。
2、进行腰部伸展运动
身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。这是一种向全国推广的体育活动和治疗方法。其基本的腰部伸展动作是：面对墙壁，伸展四肢，身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲，向内弓腰，然后身体放松，重复5次。
但是，医生也表示，伸展运动不当也可能会带来负面影响。因此，如果你的腰已经出现问题，就应该求助于专家，让他推荐适合你的伸展运动。
3、搬运东西要注意方法
腰部扭伤的主要原因是搬运物体过重，或搬运方式不合适。搬运东西时双臂伸出容易使你失去平衡，双膝弯曲，腰部挺直，让腿部肌肉承受主要压力。因此，搬运东西的时候要注意方法，过重的物体最好找人帮忙一起搬。
