跑步是晨跑好还是晚上跑比较好
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好，现在大部分的人都是比较喜欢跑步的，跑步对于我们每一个人来说都特别重要，跑步在我们的生活当中占据着特别重要的地位，特别是我们通过运动可以达到强身健体的目的，下面是跑步是晨跑好还是晚上跑比较好。
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好1无论早上跑步还是晚上跑步，都有消耗热量、促进新陈代谢、增强体质和培养意志力等好处。早上跑步和晚上跑步各有益处和弊处，不能单纯比较哪个时间段跑步更好。应该根据自身情况，合理安排跑步时间。
一、早上跑步
1、益处：能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；职场人或学生族早上跑步可以让作息时间更规律；早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯；
2、弊端：空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，可能引起心率加快、血压升高，易产生超负荷情况。
二、晚上跑步
1、益处：适量跑步能促进血液循环，释放压力，提高睡眠质量；可以避免紫外线对皮肤的伤害；心脑血管负荷较小；
2、弊端：晚上不安全因素较多，光线较暗的路段容易发生意外摔倒等；跑步后大量出汗且环境温度较低的情况下容易感冒；若跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠。
早上空腹跑步可以随身带糖果或者零食。晚上跑步尽量避开昏暗、偏僻的区域，女生最好结伴跑步，根据气温增减衣物。 ……此处隐藏1179个字……且方便，并不会影响到工作以及学习。不过现代人经过一整天繁忙的工作，全身心疲乏，无论是身体机能还是反应能力都有所下降。
跑步影响体能恢复，甚至导致受伤，而且影响晚餐以及睡眠治疗。跑步可刺激中枢神经系统，兴奋交感神经，促进大脑分泌太多多巴胺，所以影响睡眠。习惯夜跑的人尽量安排在太阳落山后，简单吃饭后再跑步，跑步30~40分钟即可。
什么时候跑步比较好？
从理论上来说黄昏时期跑步最好，因为此时大气中氧气浓度高，人们感觉灵敏且协调能力强，体力发挥以及身体适应能力是最强的，同时心率和血压低又平稳，是锻炼身体的好时机。不过对上班族而言，黄昏时分正在加班或挤公交车，想要每天抽出一小时的时间做运动非常不现实。
对于身体健康的人来说，只要避开饭前30分钟、睡觉前一小时和饭后一小时，其他时间跑步都可以。同时要掌握正确的运动方法，虽然跑步动作很简单，不过也易产生运动性损伤，若没有得到充分重视，易引发多种问题，如腹部疼痛、肌肉酸痛和痉挛以及胸痛等。
温馨提示
跑步是一门学问，只有掌握科学的跑步方法，才能达到事半功倍的效果。跑步时抬头挺胸收腹而且调整好呼吸，同时跑步前要先做热身运动如伸展或深蹲等，能使得紧张肌肉和骨骼得到放松，避免运动过程中出现肌肉拉伤。跑步过程中需掌握好呼吸节奏，保持均匀且舒畅的呼吸。
可减轻心肺疲劳，维持体力充沛。此外跑步后不能立马停下，慢走10分钟后调整心率和呼吸。对于上班族而言。无论是晨跑还是夜跑都能达到消耗脂肪效果，增强身体素质。冬季雾霾天气不能出门跑步，以免使得大量尘埃和病原微生物吸入肺部而引起呼吸困难或胸闷。
