早晨锻炼身体空腹好还是吃了早餐后再锻炼好
早晨锻炼身体空腹好还是吃了早餐后再锻炼好，大家对身体健康方面都比较注重，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，以下早晨锻炼身体空腹好还是吃了早餐后再锻炼好。
早晨锻炼身体空腹好还是吃了早餐后再锻炼好1晨练是空腹好还是吃了早餐好并没有准确的说法，不同人群可根据自身身体健康状况选择合适的晨练方式。身体健康的人群可进行空腹晨练，低血糖、糖尿病患者建议吃了早餐进行晨练，但不宜吃得过饱或吃过早餐后马上进行晨练：
1、健康人群：
如晨练人群身体素质较好，没有低血糖的症状，可以进行空腹晨练。早晨空气新鲜，有益健康，通过清晨锻炼活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢；
2、低血糖、糖尿病患者：
患有糖尿病或体质较弱的人群建议吃过早餐后进行晨练。经过一夜的休息，机体各个组织完成新陈代谢需要补充能量，空腹进行晨练可能会加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易导致低血糖，出现头晕、恶心等不适症状。
通常建议早餐后进行晨练，或可以适当食用一些饼干、糖果等补充能量后进行晨练，保存体力。饭后血液会大量集中在胃肠，帮助消化，马上进行运动容易聚集在胃肠的血液分散到身体各处，影响消化功能；
早餐后马上进行晨练，未及时消化的食物容易对胃肠造成刺激，引发呕吐，故应避免早餐后马上进行晨练活动。建议于早餐后1-2个小时进行晨练 ……此处隐藏642个字……来健康益处。”以往的研究证明，每天坚持站立3个小时，其健康益处等同于每年跑完10次马拉松。
早晨锻炼身体空腹好还是吃了早餐后再锻炼好3清晨运动小心猝死
清晨锻炼猝死并不是耸人听闻，一直以来，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。
晨练导致免疫功能下降
外国的医学专家经过一段时间的`研究发现，许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果应引起喜欢晨练的人重视。
调查显示，晨练后人体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
晨练易被病毒感染
人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。人们晨练时大都是户外运动，与外界的空气直接接触，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被空气中或其他的病毒感染。
微微健康网小结：早晨和傍晚都是人们锻炼高峰期，当形成一种习惯，也很难改掉，每个人的时间差也不一样，因此，运动时间不能强求。但是，无论何时何地锻炼，都应该注意自己的身体在运动中的变化，在开始运动前寻找对自己最有利的锻炼时间、锻炼方式和锻炼方法，这样才能在运动中保护自己，才能实现运动的真正效用。
