整天躺着不运动的危害
整天躺着不运动的危害，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的，下面是整天躺着不运动的危害。
整天躺着不运动的危害1长期不运动的危害
1、身体素质下降：运动是可以增强我们的体能的，对于身体各个器官来说都有促进改善作用，如果长期不运动，那么我们的体质就会变弱，变得容易生病，而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的，这样就比较产生身体不适。
2、发胖：如果长期躺在床上不运动，那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积，其中包括自身的一些毒素无法排出，就会在体内淤积，是非常不利于健康的。
3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。
长期不运动的人要怎么运动?
1、长期不运动的`人身体素质普遍较差，所以一开始锻炼的时候不能追求强度，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲。
2、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样，对于长期不运动的人来说，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣，选择一个喜欢或感兴趣的，这样可以起到一定督促作用。
为什么不能长期躺着?
1、俗话说“久卧伤气”，是指长时间的卧床会导致肺部缺乏新鲜的空气，从而导致肺功能下降，所以大家平时 ……此处隐藏829个字……流失得越来越多，最后就会使人手脚僵硬不灵活，不利于日常行动。此外，钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率，如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。
5、不利于心肺正常工作。我们或许都听说过，家里的老人从农村搬到城市享清福，不再在农村做农活，而只是在家中休息。本以为这样老人的身体会越来越好，但是后来才发现，现在的他，患上一点小感冒都很难痊愈。那是因为搬到城市之后，老人运动得更少，心肺功能下降，做一些小事都会觉得十分劳累，如爬楼梯、拖地等。
所以，长期不运动不利于心肺的正常工作，会降低心肺功能。
二、长期不运动的人怎么下定决心开始运动
1、从自己喜欢的运动开始。一句老生常谈的话，兴趣是最好的老师，运动也是一样。如果你足够喜欢，你就会去尝试，会去钻研，也会去坚持。这样，良好的运动习惯也很容易养成。
2、不要强行要求自己，如你每天有着自己的计划，但是在执行的过程中，你的身体状况或者运动环境根本不适合运动，你却还要坚持完成某天的任务。毫无疑问，这样会对身体造成伤害，是不可取的。身体状况不适合时，应该在修养之后继续运动;环境不适合时，换个环境，也可以再次投入，没有必要和自己作对，强求自己。
3、要坚持。对于长期都不运动的人来说，让他跳出舒适区去运动显然是一件十分困难的事情。而且，在运动过程中，一定会遇到许许多多的“不舒服”的事，此时，你一定要告诉自己，“不舒服”就是改变和突破，“不舒服”才会有所收获，坚持下来，你才可以看到不一样的自己。
这里的坚持和第二点的不强求是有区别的。坚持是指在长时期内可以保持运动的趋势，而不是每天都必须做到。
