坚持跑步好处多

坚持跑步好处多

坚持跑步好处多，俗话说生命在于运动，跑步是生活中最常见的运动，坚持跑步很考验一个人的毅力以及自律性，而且跑步时间久了会对身边有很多好处，下面分享坚持跑步好处多。

好处1、减掉脂肪，降低体质量

跑步属于由于运动，所以，跑步自然能提高身体热量消耗，从而达到减脂的目的。长期坚持跑步的人，也能保持着较高的代谢水平，这意味着你的身体会消耗更多热量，换句话说，也更容易养成易瘦体质，避免身材发胖。

现在大部分人都严重缺乏运动，长期不运动几乎无法维持着好身材，即使是身材比较瘦，但也不会有线条感，毫无美感。想要让身材变好或是维持好身材，那么每天坚持跑步40分钟就能帮你达成目的。

好处2、保护关节，减少久坐引起的损伤

很多人都说，跑步会对膝盖造成损伤，但其实对膝盖伤害最大的并不是跑步，而是长期久坐。只要跑步的方式正确，适当的进行运动就不会造成膝盖损伤，反而还会起到保护作用。

因为运动能促进关节滑液分泌，促进营养吸收，起到强化关节的作用。关节的柔韧性和抗压能力就会提高，自然就不会导致膝盖受伤。而长期久坐反而更伤膝盖，特别是久坐出现不当的坐姿，就更容易对膝盖造成伤害。

好处3、提升下肢力量

腿部是身体最大的肌群，同时也是人体力量的源泉。跑步虽然是有氧运动，但却能提高下肢力量，让腿部变得更强壮，也就能帮助你达到强身健体的效果。如果腿部赘肉多的人 ……此处隐藏723个字……肪肝的患者也可以通过跑步来消除隐患，每次跑步达到30分钟，体内脂肪有明显消耗；坚持晨跑让肺功能更强大，使呼吸肌变发达，强有力的呼吸系统为全身的供氧发挥重要作用，人的精神在这种状态下更良好。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。