一天之中跑步的最佳时间
一天之中跑步的最佳时间，跑步运动是最简单的一种运动方式，而且对于时间和场地都是没有很大的要求的，适合各个年龄阶段，对于跑步也有很多的说法，以下了解一天之中跑步的最佳时间。
一天之中跑步的最佳时间1太早运动对身体无益
常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。
另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。
早餐到底是运动前吃好，还是运动后吃好呢？对此，成杰辉指出，晨起空腹，血糖水平偏低，此时运动特别是剧烈运动会增加能量消耗，容易导致低血糖症状，如头晕、胸闷、心慌、出汗、疲乏，甚至晕厥。但吃早餐后胃肠道进入消化模式，若马上运动又会影响消化，于健康不利。
许多人会纠结于“运动前吃早餐还是运动后吃早餐更好”，既然运动需要能量来源，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早运 ……此处隐藏1473个字……钟以后，它是气体的雾水都消散，并且，早上跑步要跑步，不必做加快跑，也不必太慢。
早上跑步的益处
1、平静心情
大部分健走都愿意一个见解，便是跑步可以清除心绪，再次想像力。路在你脚底踏落伍，难题便会处理，见解会绽开。这很有可能与脑内啡的释放出来相关，这类雄性荷尔蒙会给心身产生平静、清静和清爽的实际效果。
2、活跃性心脏功能
某医学教授强调：慢速度慢跑是保持健康的最好是的方式，关键是co2，运动健身跑时的制氧比静座时8——12倍，常常晨炼的人，呼吸道脆化速率比不晨炼的人慢1倍。
3、减肥瘦身
一般人跑步的关键缘故是燃烧卡路里，也就是减肥瘦身。一些权威专家乃至觉得早上空腹跑步比别的時间点燃大量的热量。 你的基础代谢刚开始的很早以前，并且跑的時间够长，那样就能耗费大量的人体脂肪。假如你空腹跑步，你的就得耗费肚子里仅有的动能，要了解空胃更是你人体里储存人体脂肪的地区。
4、少吸废气
早上跑步的益处之一是，你能在大货车小轿车上道环境污染你前刚开始健身运动。代步工具的废气会提升心脏疾病和癌病的风险，因此假如你要吸气最新鲜的空气，一清早就穿上你的运动鞋吧。
5、锻练体力
跑的更长远：它是不言而喻的，气体禁不住新鮮，太阳还没有烤制地面时，溫度也较为低。早上跑步是防止酷热、潮湿天气和中署的好方法。在清凉气温下健身运动，一般比在夏天跑的更长远一点。
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