男性提肛壮阳训练法

男性提肛壮阳训练法

男性提肛壮阳训练法，在身体上，男女关心的话题是不一样的，比如女性更关注怎样让皮肤更紧致更好，而男性一般想的是怎么壮阳，下面就为大家分享一个男性提肛壮阳训练法吧。

男人正确提肛壮阳法

1、经常踮脚尖

男人在平时空闲的时候可以试着踮脚尖，经常性的踮脚尖的胡可以轻松的达到壮阳补肾的效果的，方法很简单可以双足并拢着地，然后用力踮脚跟，然后放松的动作，这样一天之内坐上五六次，那么常年这样做的话可以断裂屈肌，对于患有慢性前列腺炎以及前列腺肥大都是有好处的。

2、摸小腹

平时可以经常摸一下小腹，一般都是要摸肚脐下3寸的地方，关元穴其实是属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉，这个经脉可以说和男女的生殖系统都有密切的关系，任脉上面也有一些不少可以强精壮阳的穴位。

自我按摩的时候可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针或顺时针方向来进行按摩3-5分钟就可以起到很不错的壮阳效果。

3、小便排时不说话

其实有的人可以在小便的时候可以尽量做到不说话，而且还需要咬牙的姿势，这样就可以起到一个固肾的效果，有一句话就是说肾齿两枚如咬物，也就是上下牙齿中间就好像有两枚枣核一样，就是可以使劲的去咬哪个虚拟的枣核，这样就可以保持一个气机内收的效果，收敛住自己的肾气。

一、提肛运动能壮阳吗

男性朋友如果经常做提肛运动，那么是可以起到壮阳 ……此处隐藏1146个字……>

6、对后腰按摩

让两个手掌快速对搓，然后分别放在腰部两侧，不停的上下按摩，一直让局部有热感为止，能补肾壮阳。

温馨提示

以上6个小动作简单易行，只要长时间坚持就能看到明显的效果，同时要控制性爱次数，不能过于频繁，若性能力明显下降，应去医院做全面检查。

一、男性提肛壮阳训练法

提肛运动训练法比较简单，对于姿式没有过多的要求，可以站着、坐着、躺着都是可以运动的，具体的方法是，在进行吸气的时，肛门同时也要用力内吸然后向上上提，把肛门紧缩后，再进行呼气并且放松，这个动作可以每次使肛门放松紧缩保持30次以上，最好是坚持每天早晚都进行一次运动。

再就是选择胸膝卧位的姿势，进行提肛运动的话，效果要比其他的姿式会更好，也就是先跪到床上再把胸部贴到床，这时的臀部会保持抬高的状态。平时提肛运动可以在睡觉前和起床前进行完成，也可以选择在夫妻生活后和做重体力劳动后、大小便后完成都可以。

二、提肛运动壮阳的原理

提肛运动主要就是训练骨盆底肌肉群，通过提高了肌肉群的力量之后，可以有效的通过支持膀胱功能和同房活动的方式，有效的改善局部血流量速度，从而使男性的生殖器官拥有充足的血液，在这样的滋养下生殖器官自然就会保持一个比较好的生理状态中。

男性提肛壮阳训练法是需要平时每天坚持锻炼的，通过提肛运动之后，不仅能壮阳还能起到活血祛淤、消除痔疮等作用，如果能再配合人参鹿鞭片的话，效果会更好，它含有着人参、鹿鞭、杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等中药材，对于提高性能力、精力、免疫力等，会有十分显著的功效