晨跑跟晚上跑步哪个更好
晨跑跟晚上跑步哪个更好，跑步运动是最简单的一种运动方式，而且对于时间和场地都是没有很大的要求的，适合各个年龄阶段，对于跑步也有很多的说法，以下了解晨跑跟晚上跑步哪个更好。
晨跑跟晚上跑步哪个更好1由于显而易见的原因，没有多少人喜欢在早上跑步。但那些喜欢晨跑的人说，晨跑给了他们空间，因为道路上没有交通和噪音，而且在没有烈日的情况下，跑步很愉快。这是大家从晨跑中获得的。
1、帮助控制体重
早上跑步时不吃早餐，因为在没有碳水化合物和蛋白质来燃烧能量的情况下，身体开始燃烧脂肪。如果大家平时吃高脂肪、高热量的饮食，早上空腹跑步可以帮助人们控制体重，使人们的葡萄糖耐量得到提高。
2、锻炼肌肉
如果大家想锻炼肌肉，清晨是个好时机。睾酮是肌肉生长的激素，在早上 5 点 30 分到 8 点之间达到峰值。但是大家需要在跑步后吃一顿富含蛋白质的早餐。否则，最终会失去肌肉质量。
3、降低血压
一项研究表明，早上（早上 6 点到 8 点）跑步可以降低高血压患者白天的收缩压（血压读数中的第一个数字）。它还可以降低人们的 24 小时血压 ，如果人们患有抑郁症和高血压，早上跑步会有所帮助。但是为了避免受伤或心脏相关问题，必须进行良好的热身。
另一项针对高血压前期人群的研究证明，早上 7 点锻炼表明，白天血压下降 10%，夜间下降 25%。早上7点锻炼的人也比以前睡得更好。
留出足够时间恢复
不同的训练强度会要求不同的能量系统。一般来说，大部分跑步者能每隔两至三天安排不同的训练方式，关键就是在相同的方式之间进行充分的休息。经验丰富的跑者在两次加速训练方式之间至少需要休息5天，节奏跑需休息四天，长跑也需要休息四天。而经验稍欠缺的跑者一般需要恢复五至七天。
目光放长远
每连续训练三至四周，就要进行一周的休息，避免因为训练过多而劳累。在正式的比赛前，最后一次长跑与比赛要间隔7-21天，而最后一次加速跑要相隔4-10天。
跑步虽然看似是一项非常简单的有氧运动，但是在我们的生活中跑步对我们的身体影响并不简单。所以不管是通过跑步来达到减肥的目的还是健身，我们在跑步之前都应该有一个具体的时间规划，这样才能够科学地达到我们想要的结果。
