拜日式瑜伽动作如何助你减压
拜日式瑜伽动作如何助你减压？如今的人们背负着太多压力，有生活的也有工作的，而缓解压力的方法，大都会选择聊天等方式，其实瑜伽减压也不错，下面讲讲拜日式瑜伽动作如何助你减压。
拜日式瑜伽动作如何助你减压1保健效果
a。活络筋骨，增加肌肉与筋骨的弹性。
b。促进血液循环，增强抵抗力。
c。调整神经系统，强化心肺功能。
注意焦点
a。拜日式可彻底地让全身均衡活动，适合用来做为运动前的暖身操，或忙碌没时间时的健身运动。
b。每次练习至少做2～3回，可彻底消除疲劳、解除压力。
c。身体弹性较差或初学者在练习后仰与前弯动作时，若无法做到示范者的程度，不用勉强，只要能伸展至自己身体的极限处，就足以达到效果。
心情准备
打开眉心，不皱眉头，保持愉悦的心情，将全身放轻松，不要绷紧肌肉，以宽心、幸福的感受来练习。
步骤
step 1 双腿并拢，挺直腰背站立，双手合掌，做深呼吸。
step 2 双手向前伸直后向上举，吸气，上身后仰，止息，膝盖保持不弯。
step 3 吐气，双手继续合掌伸直，上身向前弯下，膝盖仍然保持不弯曲，直到胸部贴近腿部，双手握住脚跟。（筋骨较硬的人只做到双手握住小腿程度也可以，不需要太过勉强）
step 4 双手撑地，右腿向后伸直，脚背贴地，骨盘调正。
step 5 首先吸气，然后头与颈部尽量 ……此处隐藏2749个字……吸，做完一次完整的动作可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动；不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。
拜日式瑜伽可以塑形吗
可以的，瘦身在于坚持。瑜伽属于静态拉伸类的运动。在放松身心，抛弃杂念，感知身体拉伸的同时可以愉悦身心。瑜伽运动可以帮助自己加强对运动中关节舒展的忍耐度，提高身体骨骼的柔软度和韧性。
是一项很好的基础运动，坚持练习，可以使自己在进行其他体育健身运动中表现更好。
拜日式瑜伽的好处
拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽动作，搭配呼吸做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的运动。
不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。
拜日式瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
