男人正确提肛壮阳法

男人正确提肛壮阳法

男人正确提肛壮阳法，提肛对于壮阳来说是很不错的，最近很多男性朋友普遍出现了性生活不愉快的情况，这会给我们自身的夫妻正常关系带来很大的影响，下面看看男人正确提肛壮阳法及相关资料。

提肛运动对于姿势没有多大的要求，坐立、站立、仰卧都可以进行，待熟练之后在走路的时候都可以进行提肛运动，提肛运动正确的做法：在吸气的时候肛门用力向上提，提的同时要缩紧肛门，然后呼气，呼气的时候逐渐放松肛门。一个吸气呼气为一组。

连续练习三十个呼吸为一次，每日早晚各练习一次即可。提肛壮阳最好的姿势就是采取跪姿，双膝跪于床上，胸部紧贴着床，同时抬高臀部再开始做提肛运动。提肛运动随时可以进行，但是在睡前、起床前、大小便后、性生活后进行效果最好。

提肛运动为什么能够壮阳

1、提肛运动也是一种运动，而动则能生阳，人体在运动状态的时候能够调动机体的阳气，阳气足自然性能力就会变得更强了。

2、提肛运动能够帮助延长射-精的时间，提肛运动能能够锻炼尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这些肌肉群能够增强阴-茎海绵体的压力，从而达到延长射-精的目的。

3、提肛运动能够锻炼尾骨至耻骨中间的肌肉群，而男性膀胱功能和性活动主要就是依靠尾骨至耻骨中间的肌肉群来支撑的。坚持每日练习2~3次提肛运动尾骨至耻骨中间的肌肉群肌肉收缩力就会更强，性能力也会随之提升。

4、强身健体，在中医中，人体肛 ……此处隐藏752个字……以连接到五脏六腑的，所以平时不管是在提东西还是买菜，尽量用小手指头来提，这样就能达到改善肾虚的效果。

一、提肛运动能壮阳吗

男性朋友如果经常做提肛运动，那么是可以起到壮阳效果的。肛门收缩的时候，阴-茎也会随之提起，坚持这么锻炼，那么尿道括约肌的收缩能力会变得更强，这样就能够延长性生活的时间，更好的把控射-精，也能让射-精更有力度。在做提肛运动的时候，要像中途中断小便一样，让肛门用力的收缩，这种运动随时随地都可以做，男性朋友如果想壮阳，一定要试试。

二、提肛运动为什么能壮阳

1、促进性激素分泌

中医认为“动能生阳”， 人如果处于运动的状态下，那么机体的阳气就能够得到有效的调节，对于男人来说，阳气充足了，性功能自然也会提升。而从西医来看，运动可以促进身体的血液循环，也能够让内分泌系统活化，强身健体，旺盛精力，还可以增加睾丸酮等性激素的分泌，让男性的生殖系统变得更加健康。提肛运动也是一种有效的运动方式，可以促进性激素分泌，达到壮阳效果。

2、延长男性的射-精时间

在做提肛运动的时候，可以有效的锻炼尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，而这些肌肉群平时就是负责膀胱功能和性交功能的，可以让阴-茎部位的血液循环加快，也能够增强海绵体的压力，如果他们变得强大了，那么射-精的时间也会延长。

3、强身健体

在中医看来，肛门正好是在人体经络的督脉上，如果经常做提肛运动，那么就可以提升人体的阳气，达到很好的养生效果，也能够强身健体。男人的身体强壮了，性功能自然也会增强，所以说这个运动是可以壮阳的。