短道速滑身材要求

短道速滑身材要求

短道速滑身材要求，短道速滑是冬奥会的竞技比赛的项目之一，是一种滑冰的运动项目，很多人对于这项运动多少都会有一点了解的，但是也会有些只是盲区。以下分享短道速滑身材要求？

一、短道速滑运动员所需体能特征

（1）个体形态

短道速滑运动员形态是选材的首要因素。运动员的身高、体重、下肢长度、肩宽、胸围、腰围等指标都是需要测试的内容。总体上，短道速滑运动员需要身体形态一般都是比较匀称的，上半身与下半身的比例适当，肌肉细长而且有较好的弹性。

髋关节较窄，腿型、脚型正常的个体。具体测试指标包括：包括身高、下肢长/身高 ×100%、髋宽/身高 ×100%、（膝围 + 踝围）/身高 ×100%以及下肢长度 A（髂前上棘点）和下肢长度 H（髂棘点）。

（2）身体机能

短道速滑运动员身体机能是完成该项目的重要保障，受遗传因素影响较大。该项目要求运动员要拥有敏锐的洞察力与反应能力，能够审时度势看清局势变化，而且还要有较强的耐乳酸能力，及较好的有氧代谢能力。具体测试指标包括：心功指数，肺活量/体重、最大吸氧量，激素的变化（尤其是睾酮水平）。

（3）身体素质

短道速滑运动员身体素质是其技战术水平以及运动成绩提高的基础。身体素质测试是评价运动员的较好且重要的指标。短道速滑身体素质主要包括：速度素质、耐力素质、力量素质以及平衡、协调、灵敏等综合素质。力量素质是所有运动员必须具备的一项基本素质，受先天因素和后天因素两方面影 ……此处隐藏1893个字……>3、压步转弯法:

动作要领是：

(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

4、出弯道时滑跑的动作要领:

1）出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。

2）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。

3）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。

4）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。 问：短道蹬直的话，会不会因速度过快而失去平衡呢？

短道速滑的弯道半径非常小，比赛是应该是尽早出弯道，不可能用全力。请注意短道选手的弯道多用右腿，即不用在弯道时加速，否则会因速度太快而甩出去。这点与大道速滑不同。现在大道速滑比赛因使用了分离式冰刀，速度比以前更快了，500米第二个弯道有的选手也会因速度太快而甩出去。