缓解心情不好小妙招
缓解心情不好小妙招，我们都知道不开心的情绪对我们的身心健康是有一定的影响，在我们的日常生活中其实我们的情绪是会随着各种原因而变化的，以下来了解缓解心情不好小妙招。
缓解心情不好小妙招11、漫步散心
心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。
2、晒晒太阳
自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
3、改变姿势
长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明，“站如松”不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。
4、远离糖果
甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃 ……此处隐藏1180个字……，而安息药只能按捺神经传导，相比起来，每天20分钟的慢跑更有利于促进就寝。作为一项最安康的有氧活动，跑步可以促进满身肌肉的伸张和缩短，从而很好的刺激并调理植物神经的效率，这关于接济晋升就寝质量非常有接济。
2、压力大会致胖，跑步可接济减肥
研究显现，压力越大，血液中的胆固醇含量越高，同时，压力还会影响胰岛素效率，引起胰岛素抵抗，这些来由城市导致肥胖。慢跑不单可以下降血液中的糖原含量，还能按捺胆固醇，同时均衡胰岛素效率，有利于维持体重以至接济减肥。
3、压力大致抗力差，跑步可增强抵抗力
压力越大的人，抵抗力越差，身段越容易遭受细菌和病毒的侵袭，正由于这样，在积极调理心情的同时还需求合营一些活动，从一些安康的锤炼体例开始，比方慢跑，它可以晋升机体的根本代谢程度，使日常平凡弥补的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化后果，接济增强抵抗力。
4、压力大影响心情，跑步可愉悦心情
保持跑步一段时间之后，身段中的内啡肽程度就会上升。内啡肽是一种可以接济逾越心情，增加压力同时延缓机体老化的激素，以是保持每天慢跑一个月之后你会发觉，不单压力得到了放松，就连气色和皮肤状态也变得好了良多。
5、压力大易致病，跑步可强身健体
研究皮相，永劫间生涯在压力中的人在将来的3~10年里罹患癌症、阿尔茨海默症、烦闷症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15%，以是跑步不单仅是为了接济放弃身体，更重要的是舒缓压力，缓解负面心情，维系身段安康。
跑步是可以缓解心情的，相当于是心情得到了释放，压力大也是可以跑的。
