怎样让精力充足
怎样让精力充足，有着充沛的精力是很幸福的事情，由于现如今的生活节奏比较快，造成很多人压力大的情况，长时间的熬夜或者是严重的睡眠不足，就会让我们第二天的时候没有精神，没有充沛的精力，下面是 怎样让精力充足。
怎样让精力充足11、起床后15分钟喝一杯水
早晨起来的你处于缺水状态、先喝一杯水、做一下内在清洁、也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水、不过也不是多多益善。
2、早上运动5分钟
晨练不一定是要跑十公里这样的大强度训练、只要锻炼5分钟、就能达到双倍燃烧卡路里的效果!简单地做100个俯卧撑、或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来!
3、早餐一定要丰盛
美国有研究发现、不吃早餐的人身高体重比偏高、也就是体重超标、还爱犯困、做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多、身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、
一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健、并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
男人精力旺盛的秘诀
4、勤刮胡子
研究表明勤刮胡子的男人处理事情的效率和执行力更高。因为能够做到勤快打理自己外表的男人、对日常的事务也会更加细心、工作效率加倍。
5、十点加餐
上午十点是一个精力短期耗竭的时候、在撑着工作势必会影响效率。在这个时 ……此处隐藏2065个字……。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。
一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
