心情总郁闷怎么办

心情总郁闷怎么办

心情总郁闷怎么办，不管是在生活中还是在工作中我们经常会因为各种各样的事情总是感到不开心心情郁闷，若是得不到良好的方法释放，会让人越发压抑，下面分享心情总郁闷怎么办。

1、我们要有充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、心情郁闷时笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、心情郁闷时简化大脑

物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、心情郁闷时表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、我们不要对事情过分的焦虑

已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事 ……此处隐藏1150个字……新找到自己的定位，懂得如何面对接下来的生活。

深呼吸

深呼吸不仅可以缓解紧张的情绪，对抑郁一样有用，在深呼吸的时候最好闭上眼睛会有更好的效果，告诉自己要冷静，努力让自己平静下来，可以的话，在深呼吸的时候想一些开心的事情，效果会更加的好哦。

吃一些甜食

甜食可以让人开心起来，在不开心的时候吃一些甜食，效果会更加显著，不管是糖果、蛋糕、甜品还是其他的甜类的东西，都是可以的，此外，很多的水果也可以改变人的心情，比如香蕉，香蕉也可以让人开心起来，在家中可以常备一些。

室外跑步

运动可以让人放松，暂时忘记悲伤的事情，跑步无疑是最好的选择，如果没有条件的话，室内做做体操、仰卧起坐也是不错的选择，运动可以让人分散注意力，跑步和跳舞是我比较建议大家采取的2个运动之一，唱歌也不错。可以找一帮朋友去KTV大吼一番。

看绿色的植物

绿色可以让人心情平静，绿色的植物效果更加的好，如果你旁边正好有盆栽的话，多看看多闻闻吧，可以在绿色的植物旁深呼吸，慢慢的把自己的心情放轻松下来，你会发现烦恼和忧郁已经慢慢的离你远去了。

美美的，睡一觉

睡觉是最好的消除疲惫和消极情绪的好方法，可以在睡前喝一点热的甜牛奶效果会更加好，在床头旁放一些绿色的香薰植物，都是不错的。平时的时候看一些有趣的笑话和视频也有助于心情的恢复。

看一些笑话视频

现在有了互联网，有很多有趣的视频和文章，也可以看一看。生活确实是需要一些乐趣和欢笑的，看这些视频和文章，我相信你肯定也会受到感染开心起来。