刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好

刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好

刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好，怀孕初期女性的身体产生各种不良反应，很多女性会因为孕吐什么东西都不想吃，但是宝宝发育需要营养，饮食方面需要格外注意，那么刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好呢？

1、豆制品，孕妇朋友们需要多补充黄豆，青豆，黑豆，豆腐，豆浆等，这些食物中含有很多植物性的蛋白质，另外还能够为人体补充必需的氨基酸，也可以为人体补充糖分以及胡萝卜素等营养元素，准妈妈在怀孕初期应该要多补充一些这些食物

2、富含维生素c的水果，准妈妈每天需要饮用一杯柠檬汁，或者是喝一杯橙汁，也可以服用一定量的维生素c建议在早饭或者是往后半后各服用一次维生素c，能够预防各种疾病的，还能够增强记忆力，让宝宝的思维变得更加敏捷。女性朋友们还可以多吃点苹果，苹果是有利于胎儿的发育的，也是不错的，益智的水果，准妈妈每天需要吃一个，或者是两个苹果，特别有利于个人的健康。

3、小米，小米含有很多丰富的营养素，另外也含有各种微量元素以及维生素，其中纤维素的含量也比较高，特别有利于宝宝早期的大脑发育以及身体发育，准妈妈在怀孕前期就应该要多喝点小米粥，还能够改善孕吐等症状。

综上所述，孕妇要科学的进食，准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的成长，有可能出现手指、脚趾 ……此处隐藏718个字……蛋等动物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用，可以让二者互相补充，效果更好，更能满足孕妇的需要。

2、多吃谷类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果和蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义。

3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等。

4、注意各种维生素的吸收。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物，其种类很多，作用各异。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少，不能充分满足机体需要，体内又不能储存，所以必须经常由食物中供给。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。

5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用，一定要注意比平时多摄入。

（1）含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，其次是鱼罐头、鱼松、小虾皮、海带等。

（2）含铁丰富的食物有畜肉、禽肉、猪肉、动物内脏、蛋黄、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。

（3）含锌较高的食物以牡蛎含锌量为最高，其他海味和肉类次之，还有植物食品黑芝麻、油面筋、白糯米、黄豆、紫菜也含锌较多。

（4）而最好的补碘食品为含海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、蛤蚧等；甜薯、山药、大白菜、鸡蛋等也含有碘。