孕期最佳睡觉姿势

孕期最佳睡觉姿势

孕期最佳睡觉姿势，对于处在孕期的女性来说，在生活中很多活动都不好施展开来，就连睡觉也需要特别的注意才能让自己更加舒适。而且每个人在睡觉时的姿势会有所不同，现在分享孕期最佳睡觉姿势。

孕早期

在怀孕1-3个月的时候，孕妈妈可以随意睡。因为在孕早期阶段胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，对于外力或者自身的压迫感不会很强。所以在孕初期阶段，孕妇的睡姿可以以自己的舒适度为标准，怎么舒服怎么来。

孕中期

在怀孕4-7个月的时候，孕妈妈可以采取仰睡和侧睡的姿势。因为在这个孕期阶段，随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐变大，这时就不能趴着睡觉，否则就会压迫到宝宝，限制胎儿的活动空间，甚至会造成缺氧的情况发生。

因此，在孕中期孕妇可以选择仰睡或者侧睡，特别对于孕中期腿脚开始浮肿的孕妈来说，最好是采取仰睡，并且可以在腿部下方垫个枕头，升高腿的位置，这样能够帮助促进血液回流，从而可以缓解水肿的情况。

孕晚期。

怀孕8-10个月的时候处于孕晚期，到了孕晚期就需要采取左侧睡的姿势。因为随着腹部的增大，子宫会涨至最大的状态，对于腹脏器官的压迫也会达到最大的程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘，从而会影响胎儿的发育。

如果在这个阶段平躺着睡，就会把整个 ……此处隐藏787个字……，那么胎儿也会出现同样时间的窒息，但是胎儿能不能撑过这段时间的窒息又是另外一回事了。

3、孕妇的不正常活动

孕妇的不正常活动或者是不正常的一些姿势对胎儿都是有影响的，比如说孕妇倒立或者是孕妇出现了比较激烈的运动，胎儿的呼吸也是会被孕妇带动，出现了不正常的呼吸情况。所以在怀孕期间不建议孕妇进行太快太剧烈的活动，如果是要活动也要慢慢的就是这个道理。

怎么睡觉，让胎儿正常呼吸

1、尽量不要一直都是平平地躺着

如果孕妇在整个睡觉的时间都一直是平躺着的.姿势，这其实是和胎儿在妈妈肚子里面侧着，蜷缩的姿势是不和谐不一致的，所以孕妇睡觉的时候可以稍微的侧卧一些，如果孕妇的子宫不是向左向右旋的话。孕妇一直保持一个姿势平平的躺着睡觉，那么胎儿在妈妈肚子里面，就一直和妈妈躺着的姿势是相反的姿势，胎儿也会不舒服。

2、多变姿势

孕妇在睡觉的时候，可不能一整晚都保持一个睡姿相反，要翻来覆去多活动一些，这样肚子里面的宝宝也可以多动一些，同时避免孕妇出现四肢僵硬抽筋的情况。因为怀孕的时候四肢都是水肿的，并且由于肚子的压力过大，小腿更容易出现过度粗壮的状态，如果在睡觉的时候还不进行一些活动的话，睡觉一整晚腿会麻一整晚。

3、睡前拉伸几分钟

怀孕的时候孕妇的活动其实是非常缓慢并且沉重的，这时候为了保持孕妇身体的灵活性，也为了让孕妇的筋骨得到放松，帮助孕妇舒缓全身，促进睡眠状态更好，这样胎儿也可以有一个好的睡眠状态，孕妇可以进行几分钟的睡前拉伸筋骨的运动。

孕妇的整个怀孕的过程都是劳累的，所以孕妇的睡眠质量更没有保障，但是在睡觉的时候孕妇们还是要多注意一下，不要压迫到肚子里面的小孩。