怀孕后运动好还是不运动好

怀孕后运动好还是不运动好

怀孕后运动好还是不运动好，很多人怀孕之后，日子就开始过的小心翼翼。走路快一点都怕惊到了肚子里的小宝宝，那么孕期是不是孕妇就只能好好休息，不能运动了呢？下面分享怀孕后运动好还是不运动好及相关资料。

怀孕期间不运动是不太好的，孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘，可帮助控制孕期体重、改善孕妇血糖，对自然分娩有好处；还可增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险。因此，鼓励准妈妈适当运动，如散步、

慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是受推荐的安全运动形式。运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施，以自己的感觉为度，不要过度劳累，不做激烈的运动，如快跑、打篮球等。

1、第一推荐的一定是散步。

散步算是孕妇最常见的运动方式。散步可以帮助胎儿下降入盆，还可以促进孕妇顺利的分娩。很多孕妇，经过适当的散步，顺产的过程会更加快速，也直接降低了了产妇的辛苦。孕期的孕妇散步时，为了避免有意外发生，一定要有家人陪伴。时间根据个人情况调整，如果觉得累了一定要及时休息。

2、孕妇很适合在水中做一些舒展或者游泳的运动。

因为池水的浮力，运动方式更为温和。游泳能大大促进孕妇的血液循环，不但有利于输送胎儿发育的营养物，而且有助于排除胎儿所排出的废物。有研究人员进行对比实验后发现。

每周进 ……此处隐藏677个字……的轻微疲劳感，对促进孕妈睡眠有帮助。

5、对胎儿的好处多

运动时孕妈新陈代谢快，血液中含氧量增加，对胎儿的身体发育和大脑发育都有良好的促进作用。能刺激胎儿感觉器官、大脑、平衡器官、呼吸系统等发育。而且，运动时的轻微晃动，会让胎儿感觉舒适，运动中孕妈肾上腺素分泌旺盛，能带给胎儿振奋，快乐的感觉，对胎儿阳光性格的形成有帮助。

孕期适量运动，不管是对孕妈还是对胎儿好处多多，身体条件允许的孕妈，建议别懒惰。当然，运动虽好，但别盲目，适量运动，正确运动更利于健康。

孕期运动这几点要注意：

1、要选择适合孕妇的运动。孕妈适合一些比较柔和的运动比如，散步，慢跑，孕期瑜伽，游泳，孕妇体操等，避免剧烈运动。

2、运动时间地点要合适。孕期运动适合选在空气清新，阳光充足，温度适宜，安静，没有车流的地方比较好，把孕妈和胎儿的安全放在第一位。

3、注意运动时的细节。运动时孕妈选择宽松舒适的衣服，运动前后及时增减衣服，避免着凉，运动时选择舒适的鞋子，运动后及时补充水分。运动要循序渐进，量力而为，以不是太累为宜，建议准爸爸能多陪伴，也参与进来。

孕早期多休息的目的

一条细细的线可能一拉就断了，如果是一扎稳稳的线，可能就比较难拉断。

而孕早期胚胎刚开始与母体建立联系，就像一条细细的线，一不小心，可能就会断了，增加孕早期出血的风险，甚至会导致胎儿流产。

尤其是对于胎位比较低的孕妇来说，更是要多休息，要不然危险是非常高。

特别是已经有阴道出血、需要补胎的孕妇，多卧床休息才能保证胎儿的安全。