幼儿园小朋友几点睡觉合适

幼儿园小朋友几点睡觉合适

幼儿园小朋友几点睡觉合适，睡眠对于人的生存是十分重要的，不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的，而且不同的年龄层，所需的睡眠时间都是不同的，以下分享幼儿园小朋友几点睡觉合适

宝宝上幼儿园几点睡觉

如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床 ……此处隐藏970个字……合适3

3到6岁儿童睡觉时间

午睡时间两个半小时很合适。3岁至6岁的小孩子每日午休时间理应在2小时至2.5小时，3岁以下的小孩子午休时间还可以提升。因为，这一年龄段的小孩子也是养身体的状况下，需要补充睡眠时间。睡午觉2个多小时对小孩子来讲并不会影响晚上的睡眠时间。午睡两个小时有利于小孩子健康成长，不易导致较差影响。

3至4岁的小宝宝早已可以上幼稚园，人体生长发育来到一定水平。因为小孩在这个阶段看起来非常快，营养成分及其作息时间必须充裕才可以确保身心健康。实际中，许多父母不清楚这么大的小孩究竟睡多长时间才好。今日一起看下3至4岁小宝宝的睡觉时间多少钱吧!

一般，3至4岁的小宝宝每日需要睡12个钟头。假如小孩年纪小，需要的睡觉时间大量。小孩的睡觉时间就是指下午入睡和睡觉的时间。睡觉时间十分关键，睡午觉也很重要。在大白天，小孩报名参加各种各样精力及其头脑活动，人体会很疲惫，因而建议父母让小孩培养睡午觉的习惯性，有利于小孩的心身。

3至4岁小宝宝的午休时间不一定是一样的。因为每一个小宝宝的年纪，个性化及其本地所在的气侯各不相同，建议睡午觉的时间为一个半小时到三个钟头就可以了。假如小宝宝因为早上过多健身运动，睡觉时间太长，父母或是是教师一定要轻轻地唤起小孩，以防夜里小孩出现难以入眠的状况。

此外，父母朋友要还记得小孩睡眠质量如同蓄电池充电一样，需要立即补充。因而3至4岁小宝宝的睡觉时间一定要充裕。在孩子睡觉的全过程之中，可以为机体出示儿童生长激素，能够协助小孩将人体脂肪迅速转化成动能，让小孩人体更为健壮。因而，睡眠质量对小孩而言是十分关键的。