怀孕都能吃什么

怀孕都能吃什么

怀孕都能吃什么？怀孕早期受孕期激素水平的影响, 常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,嗜好多吃酸、吃辣,为压制孕吐,嗜好多吃酸、吃辣。以下是关于怀孕都能吃什么相关内容。

绝大多数的食物都适合怀孕期间的女性食用，怀孕以后可以吃的食物有很多，但是需要遵循适量、清淡、多样化、营养均衡全面的原则，富含优质蛋白质的食物是怀孕期间必不可少的饮食来源。

如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、龙虾等食物，可以提供给孕妇及胎儿发育必须的蛋白质类营养素，可以使孕妇身体强健，能促进宝宝体格发育，富含维生素和矿物质类营养素的各种新鲜的蔬菜和水果，如榴莲、葡萄、百香果、圣女果、胡萝卜等，都是怀孕期间可以存在的饮食。除此以外，孕妇每天的食物中应当有适量的牛奶、酸奶等奶制品，还要有鸡蛋和豆类制品。

孕期间多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以补充孕妇和胎儿大量的维生素以及钙和铁。多吃些粗粮，要保持大便通畅。多吃谷类花生，多吃些肉、蛋、鱼，多喝奶，饮食均衡，饮食多样化，不要偏食。少吃油腻食物和油炸的食物，不要吃烧烤食物和霉变食物。不要吃桂圆、螃蟹，不要吃大补的食物和大热的食物。

不要喝酒、抽烟，不要吃葱、姜、蒜等辛辣的食物。可以吃叶酸，预防宝宝神经管的畸形。怀孕前后三个月不要进行性生活和盆浴，免得引起流产早产。定期做产检唐氏筛查，四维彩超检查等，密切关注宝宝发育情况，如果一切正常就不用担心。

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孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。