女人经期莫贪嘴注意饮食3宜3忌
女人经期莫贪嘴注意饮食3宜3忌，女生在经期期间要注意的事项有很多，特别是饮食方面，吃消化良好的食物，有利于健康，那么跟小编一起来看一下女人经期莫贪嘴注意饮食3宜3忌！
女人经期莫贪嘴注意饮食3宜3忌1经期饮食有三忌：
1、避免吃过热过凉食物在经期，女性要避免同时吃太热、太凉等会造成温度落差太大的食物。如非常错误的行为就是刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。
2、活血的食物要少吃在月经期间，尤其是后期，女性要少吃活血的食物，如油菜、桃、蟹、凤梨、葡萄柚、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。
3、不要吃生冷食物正所谓：血得热则行，得寒则滞。如果在月经期食生冷，就会有碍消化，还会伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，导致经血运行不畅和经血过少，甚至痛经。
经期饮食有三宜：
1、喝加蜜热牛奶如果女性经期经常遭遇的身体不适，会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。根据研究，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，就可以减轻或消除经期的种种不适。这是因为牛奶中的钾能舒缓情绪，还可以减轻腹痛，避免感染、减少经血量。而且蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力有帮助。
2、多 ……此处隐藏553个字……，选择牛奶、鸡蛋、鸽子作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽子、鹌鹑、牛肉、羊肉、猪、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
5、多吃鱼
多吃鱼对健康有很大帮助。多吃鱼，缓解身体不适症状。受内分泌激素变化的影响，许多女性经期抑郁。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼，有助于缓和女性抑郁或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。
6、应该吃香蕉
经常吃香蕉，减轻不愉快的症状。香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用，不仅能稳定女性在生理日的不安感，还能改善睡眠，减轻腹痛。
7、请注意不要吃酸刺激食品
辣的食物。月经期间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，饮食上要注意食物的清易消化吸收，不要吃过酸和刺激性大的食物。
8、禁止饮用含气饮料
饮用饮料，喜欢饮用含气饮料的女性很多，经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
9、不要吃咸的食物
不要吃咸的食物，有助于健康，女性在月经来之前吃咸的食物过多的话，体内的盐分和水分的贮藏量会增加，月经来之前体内的妊娠荷尔蒙会增加，容易出现浮肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
