1到3岁宝宝营养食谱有哪些

1到3岁宝宝营养食谱有哪些

1到3岁宝宝营养食谱有哪些？小孩子的饮食是很重要的，现在的家长都比较总是孩子的饮食，其中营养食谱是可以是要根据孩子的体质来做的，下面小编分享1到3岁宝宝营养食谱有哪些？

1、鲜肉土豆泥：土豆泥200克，洋葱末50克，猪瘦肉、牛奶各100克，面粉10克，高汤100毫升。调料 ：料酒、盐、植物油各少许。

做法：猪瘦肉切成豆粒大小，用少量油划好锅，加料酒煸炒至熟备用。洋葱末用少量油煸炒几下，加面粉炒至淡黄色，再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状，加肉粒拌匀，制成鲜肉沙司。土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、盐调匀，然后混入鲜肉沙司即可。

2、蛋黄炒南瓜：南瓜100克、咸鸭蛋黄1个（注意：蛋黄要黄色不要红色)。调料：植物油、料酒、葱末、姜末各少许。

做法：将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗，上锅蒸熟取出，趁热用勺子碾散成蛋黄泥。南瓜去皮、子，切成薄片。油锅烧热后，爆香葱末和姜末，加入南瓜片煸炒2分钟后，下入蛋黄泥，让南瓜片沾匀即可。

3、香菇玉米粥：玉米，火腿，大米，胡萝卜，香菇。

做法：把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的'是罐头的；香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向。感觉快熬好的时候（大概20分钟)，放入火腿丁。再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

第五天

早餐：豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜。

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个。

夜餐：骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第六天

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。

夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第七天

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。

夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。