妊娠糖尿病孕妇零食食谱

妊娠糖尿病孕妇零食食谱

妊娠糖尿病孕妇零食食谱，妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的病症之一，世界卫生组织将该病列为糖尿病的一个独立类型。该病检出来后就要注意饮食了，以下是妊娠糖尿病孕妇零食食谱。

妊娠糖尿病孕妇能吃的零食

第一类是坚果。坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，可以补充DHA，可作为“糖妈妈”的首选零食。但是，坚果油脂含量很高，在选择时要区别对待。“大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，糖妈妈一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。”李映桃说，榛子、核桃、夏威夷果等坚果的油脂含量超过60%，“糖妈妈”要慎选。

第二类是水果。对“糖妈妈”而言，水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是可以选择的零食。但有些水果糖分含量差别较大，挑选时一定要注意。“草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果，是可选水果。”李映桃说，而香蕉、甘蔗、葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，一定要慎选。

第三类是杂粮谷类点心。如大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、甜玉米、低糖饼干等，都可以适量选择，但是，一定要计入糖类食品的份额。“选择杂粮谷类点心，建议选择有独立小包装的，这样可方便计算热卡。”

妊娠糖尿病孕妇不能吃的零食

一是甜食类零食。包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等，都不建议“糖妈妈”选择。

二是高淀粉食物。包括土豆、山 ……此处隐藏527个字……。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，特别是要增加不饱和脂肪酸的供给。

4、补充维生素和矿物质。多吃蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。

5、适当限制食盐的摄入。应让孕妇多吃清谈的.。

五、如果发生了妊娠糖尿病又该如何做才能保证孕妈和胎儿的健康呢？

1、定期产检，做好糖筛

一般来说，准妈妈在孕24-28周要进行糖筛检查。这项检查对预测妊娠糖尿病的准确度可达90%，所以准妈妈要在规定时间内到医院筛查。如果你体型比较胖、腰围增长过快，最好在30-32周时再筛查一次。

2、随时监测胎儿的健康状况

胎动可以反映宝宝在子宫里的安危状态，所以自数胎动是目前最简单有效的自我检测方法。正常情况下，一天之中，胎动在上午8-12点比较均匀，下午2-3点时最少，6点以后就开始逐渐增多，到了晚上8-11时最活跃。

定期查B超。通过B超检查，准妈妈可以直观了解到胎儿的大小、羊水多少、胎盘成熟度、活动是否良好等情况。

32周后应做胎心电子监护，了解胎儿有无宫内缺氧；37周后应监测胎儿的胎肺成熟情况。

3、控制饮食，适当运动，严重的要遵医嘱进行药物治疗

少吃含糖量高的食物。运动时间宜在进餐后1小时，每次30-40分钟，防止低血糖，出现腹痛、阴道出血、头晕头痛、憋气、胸痛等症状应立即终止运动，及时就医。严重的要进行药物治疗，如果通过生活方式干预血糖仍不能达标者，就应该考虑应用胰岛素，但是一定要在医生的指导下服药。