武术的12个基本动作
武术的12个基本动作，众所周知，武术的内容十分丰富，在生活中有不少的父母会把自己的孩子送去学武术，一方面是可以锻炼体能，还可以防身，下面来看看武术的12个基本动作。
武术的12个基本动作11、上步
上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。
注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。
2、跟步
跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后跟上半步或一步，落在前脚后面。
跟步多是形意拳配合手法的`步法，如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。
注意：①上体正直，跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明，连接紧凑。
3、退步
退步的.动作方法是：一脚向后退半步或一步，或两脚依次后退。
退步主要用于防守对方进攻。
4、撤步
撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，另一脚随之向后撤半步或一步，停落在后脚前。
撤步主要配合冲拳，格挡等手法，用于退守，并在退守同时能伺机反攻。
注意：①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。
5、交叉步
交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是：一腿向另一腿前面交叉，侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。
交叉步主要用于闪避对方的正面攻击，并从侧面进攻对方。
6、倒插步
……此处隐藏1782个字……扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。
六、仆步压腿
右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。
七、上步搂手马步击掌
左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。
八、弓步双摆拳
右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。
九、弓步勾手撩拳
左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。
十、弹踢推掌
重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。
十一、马步击掌
左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转。
十二、插步双摆掌
并步站立。左脚向左一步，右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲，右腿伸直后插步，同时两臂向右、向上、经头摆至左侧，与肩同高；左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘内侧，目视左掌。
