如何晒太阳健康
如何晒太阳健康，我们都知道晒太阳对我们的身体是有一定的好处的，尤其是对小孩子来说，多晒太阳带来的好处也有很多，但是晒太阳也是有方法的，以下了解如何晒太阳健康。
如何晒太阳健康11、要把握晒太阳的好时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳了。
第一，上午6点到10点，这个时候红外线占上风，紫外线偏低，人会感觉到温暖，还可以起到活血化瘀的作用。
第二，下午4点到5点，这个时候正值紫外线中a光束占上风，能促进肠道里钙和磷的吸收，这样有利于增强体质，同时促进骨骼正常钙化。
健康人最好每天坚持晒太阳30至60分钟哦，有益健康。
2、不要穿太多晒太阳
冬天，很多妈妈会给宝宝穿太厚，像球一样，这样就很难达到晒太阳的目的。因为冬天太阳中紫外线相对较弱，如果穿太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要穿太多，而且最好选择宽松、柔软的棉质类衣服，这样对皮肤也好。
晒太阳时，还可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发比较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、太阳晒久了容易伤皮肤
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右足够了，或者晒一会儿太阳，到树下凉会儿，然后再晒，特别注意的是太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤哦。
4、去空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳 ……此处隐藏2204个字……汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
DIY：1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
2、虾皮炒菠菜
原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
DIY：1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
特点：此食谱含钙336、3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
3、胡萝卜排骨汤
原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。DIY：1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；2、将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；3、将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。4、可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
温馨提示：秋季是宝宝补钙的黄金期，除了多晒太阳外，爸爸妈妈更要注意给宝宝补充营养，特别是成长发育不可缺少的钙。
