核桃和开心果能一起吃吗

核桃和开心果能一起吃吗

核桃和开心果能一起吃吗，核桃和开心果都是生活中常见的坚果，是比较健康的食物，但是食用核桃和开心果比较容易让人都饱腹感，不建议多吃，那么核桃和开心果能一起吃吗？

1、可以一起吃

核桃和开心果都是非常营养的坚果，正所谓浓缩的就是精华，它们俩是植物的果实，经常吃对身体是有好处的。如果你正好有开心果和核桃吃，是可以把它俩放在一起吃的。不过需要提醒各位的是，它俩属于油脂含量比较高的食物，不要吃多了，空腹的时候少吃点，会增加胃肠道负担。反过来想一想，让你空腹喝食用油，你喝的进去吗？虽然食物的表现形式不一样，但道理都是相通的。

2、核桃的营养

每百克核桃主要含有646千卡的热量，58克脂肪，14.9克蛋白质，9.5纤维，9.6克糖，虽然核桃的热量，脂肪与开心果相差不大，但核桃所含的维生素及微量元素，均要略胜于开心果。经常吃核桃对大脑神经细胞有保护作用，还能改善记忆力，预防心血管疾病，延缓衰老。

3、健康提醒

虽然核桃的营养价值比开心果更高，但是也不能吃多了，再好的食物吃多了，也会引起身体不良反应，建议每人每天吃核桃不要超过5个，最多不要超过10个。与其一次性吃很多核桃，还不如每天坚持吃几个核桃，这样才能更好的起到保健效果。

核桃和开心果一起吃是没有任何问题的。这是两种营养价值极高的坚果，吃了对身 ……此处隐藏458个字……，能够对血管起到一定的保护作用，特别是中老年人食用核桃能够预防血管硬化和血脂异常。核桃是一个人脑的形状，含有大量的脂肪和蛋白质，还有钙、磷、铁等人体必需元素，成分中的脂肪酸能够达到益智，增强记忆力的效果，特别适合小孩。秋季养生也可以多吃核桃，给身体补充营养。

开心果的功效

开心果有个称号叫做“心脏保镖”，开心果内富含精氨酸，不仅能够降低血脂，还能有效降低患上心脏疾病的概率，深受中老年人的喜爱。开心果内含花青素，是天然抗氧化的物质，能够保护视网膜，提高视力预防眼睛疾病。

核桃和开心果是可以一起吃的，只是两种坚果不建议一起吃太多，每次最好不要超过十粒。

开心果是一种常见的坚果，这类坚果有很高的营养价值。开心果中的槲皮素是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用。开心果中的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的四分之一左右，是很好的低碳水化合物膳食。

开心果不仅有很强的抗氧化作用，其中含有的维生素e可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化。

开心果中的紫红色的果衣含有非常丰富的花青素，翠绿色的果仁中含有非常丰富的叶黄素，和其他坚果相比较，开心果最大的优势就是膳食纤维的含量比较高，五十粒开心果中就含有两到三克的膳食纤维。

开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，主要是由不饱和脂肪酸构成。和大豆一样，这种食物中含有很多的植物甾醇，植物甾醇又叫植物固醇在，这种成分可以预防血脂异常及动脉粥样硬化。

此外，开心果中还含有大量的蛋白质，是人体热量、必须脂肪酸中的不饱和脂肪酸的来源，也是蛋白质和维生素b族的良好来源。