早餐吃什么掉秤
早餐吃什么掉秤，一日三餐都要吃，但是会有些人认为早餐可以随便吃又或者甚至不吃，其实是不对的，因为早餐是至关重要的，即使是减肥者也一定要保证自己的早餐定时定量进食。那么早餐吃什么掉秤？
早餐吃什么掉秤11、玉米。减肥早餐可以多吃玉米，玉米富含纤维素、维生素a、维生素b、胡萝卜素等，能够降低胆固醇，软化血管，还能增强饱腹感，有利于减肥。
2、燕麦。燕麦富含食物纤维，是一种可溶性纤维，能够被人体吸收，且热量较低，能够增强饱腹感，又可以降血脂，能够帮助减肥，对血管健康也有益。
3、苹果。早餐可以吃一个苹果，苹果是非常健康的水果，其所含的果胶能够降低血胆固醇，其所含的鞣酸有收敛作用，能够促进毒素及废物排出体外，也能帮助减肥。
4、西兰花。水煮西兰花非常适合减肥人士，其所含的膳食纤维有利于稳定血糖和血脂，并增强饱腹感，抑制食欲，从而帮助减肥。
5、猕猴桃。猕猴桃的热量很低，但是营养价值很高，其所含的蛋白质分解酵素可以促进脂肪分解，不会导致肥胖，还能够帮助减肥。但是，猕猴桃不能空腹吃，避免对胃肠道造成刺激。
早餐可以吃全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果最容易减肥。因为早上要是吃不好，可能整天都会没有精神，而对身体健康也会有影响。所以说早餐应吃一些能为身体提供热量和碳水化合物的食物。而且，对于减肥的人群来说，一定要做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的饮食规律，再加上适当的体育锻炼，才是 ……此处隐藏643个字……2、清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
3、不宜太油、太甜、太咸
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
二、减肥早餐不能吃什么
1、剩菜剩饭
很多人为了省事，晚上会做很多食物，等到第二天早上热一热，觉得吃的早餐很丰盛了，的确，晚上会做很多丰盛的菜肴，但是再丰盛也是剩下的，营养物质已经不多了，第二天加热后蔬菜里会多一张亚硝酸的致癌物质，吃进去对身体没有任何的好处，而且，生菜的油脂很多，吃到体内多半会转化为脂肪，对减肥也没有任何的帮助。
2、快餐式的早餐
快餐式的早餐对养生和减肥也没有帮助，很多人习惯在上班的路上买点汉堡包、油条等油炸食物，这些早餐的确很方便，不需要安安静静坐下来吃，边走就能吃到肚子了。这类早餐纯粹是为了填饱肚子，对健康和减肥没有好处。为什么西方人中胖人较多，就是吃没有营养的快餐吃的，这类食物营养价值很低，也是减肥者应该远离的一类食物，所以奉劝减肥的朋友们远离它们吧。
3、油炸食物
任何食物经过高温油炸后营养成分都会被破坏，而且经过油脂的食物热量很高，油脂很难消化，是减肥食谱中禁止的一类早餐。
